Eroon stressistä alle 30 sekunnissa - 7 tapaa muuttavat elämäsi
Jokainen väittää nykyään kärsivänsä jonkin asteisesta stressistä. Elinolot ovat kuormittavia, ja kiire saa ihmisen pingottumaan arjen keskellä. Jännittyneen olon saa laukaistua seitsemällä niksillä.
Kun oma olo alkaa olla liian hektinen, sitä voi helpottaa helpoilla harjoituksilla, joita pystyy tekemään miltei missä tahansa. Stressistä voi päästä eroon jo alle 30 sekunnissa, kun ottaa näistä vinkeistä vaarin.
1. Hengittäminen. Usein oma asento saattaa olla valahtanut, ja ryhti on huonontunut. Samoin ihminen hengittää välillä liian nopeasti, jolloin kannattaakin ottaa pitkiä huolellisia hengityksiä. Ne palauttavat karkailevan mielen takaisin tähän hetkeen.
2. Itsen maadottaminen. Joskus ihmisten käytös ja eri tilanteet voivat tuoda mieleen epämiellyttäviä muistoja menneisyydestä, jolloin pelot saattavat saada vallan. Tuolloin on hyvä palata tämän hetken tuoksuihin ja tuntemuksiin. Keskittyä tilaan, jossa on ja siellä oleviin ihmisiin.
3. Puhu itsellesi. Jos maailma tuntuu kaatuvan niskaan, voit kokeilla puhua itsellesi rauhoittelevaan tyyliin. Toistele vaikka mantranomaisesti "Minä olen turvassa", ja tunne kuinka se alkaa samantien tyynnyttämään omaa oloa.
4. Silitä se pois. Joskus joudumme ilman syytä toisten vihan kohteeksi. Kun olet saanut täyslaidallisen energeettistä myrkkyä niskaan, tämä näkymätön kuona voi tuntua raskaana olossa. Silitä se pois vetäisemällä konkreettisesti käsilläsi niitä kehon kohtia, joissa tukala olo tuntuu eniten.
5. Halaa ystävääsi. Tiede on todistanut moneen otteeseen, miten terapeuttista halaus voi olla. Se vapauttaa endorfiineja eli rakkaushormoneita ympäri kehoa, ja olo tuntuu heti paremmalta.
6. Naura. Nauraminen vapauttaa parhaalla tavalla stressiä ja kääntää koko olotilan vastakkaiseksi. Keventynyt olo auttaa selviämään vaikeista tilanteista ilman monimutkaista pohdintaa.
7. Anna murheesi Jumalalle. Uskoo siihen tai ei, jotkut ovat todenneet rukoilemisen auttavan olossa, kun stressi vaivaa kovasti. Yläkerran väki päivystää 24 h viikossa, joten sieltä voisi ajatella saavan jonkinlaista universaalia rakkausvärähtelyä koska tahansa, oli ongelma mikä vain. Ylipäätään ajatus tällaisesta näkymättömästä tuesta lievittää ahdistusta.
