Haluatko elää terveellisesti? Seitsemän väärää uskomusta, jotka sabotoivat terveyttäsi
"Monet, jotka haluavat elää terveellisesti, luulevat näiden olevan hyväksi heille, mutta tosiasiassa he vain sabotoivat terveyttään", amerikkalainen terveysvalmentaja kirjoittaa blogissaan.
Internetin ansiosta nykypäivänä tietoa on liikkeellä todella paljon. Tästä johtuen liikkeellä on myös paljon vääriä uskomuksia ja väittämiä terveellisiin elämäntapoihin liittyen. Terveysvalmentaja Elizabeth Rider haluaakin nyt oikaista seitsemän yleistä mutta väärää uskomusta ruokiin liittyen.
7 yleistä harhaluuloa terveellisistä elämäntavoista:
Yksi dieetti sopii kaikille
Raakaruoka, kasvisruokavalio, paleodieetti... Ruokavalioita on monia ja joka vuosi löytyy uusia, "muita parempia" tapoja dieetata. Tosiasia on kuitenkin se, että kaikki dieetit eivät toimi kaikilla. Jokainen on meistä on yksilöllinen ja jokaiselle löytyy se sopivin dieetti, mutta se ei tarkoita sitä, että sama ruokavalio toimisi kaverilla tai siskolla yhtä hyvin.
Toimivasta dieetistä ei kannata luopua
Kuten sanottu, yksi dieetti ei sovi kaikille. Sama pätee myös siihen, kuinka kauan yhden ruokavalion noudattamista kannattaa jatkaa. Keho ja elimistön toiminnat muuttuvat ikääntyessämme, joten se mikä toimi sinulle parikymppisenä ei välttämättä enää toimi 50-vuotiaana. Siksi ruokailutottumuksia on hyvä päivittää.
Rasva tekee sinut lihavaksi
Kehomme tarvitsevat rasvoja, aivan kuten hyviä hiilihydraatteja ja proteiiniakin. Kun kaikkien kolmen energiaravintoaineiden saanti on tasapainossa, voi kehomme hyvin ja paino pysyy kurissa. On myös havaittu, että hyviä rasvoja ruokavalioon lisäämällä on saatu monen laihduttajan paino putoamaan.
Siksi rasvoja ei kannata vältellä ja etenkin rasvattomien elintarvikkeiden nauttimista on syytä harkita uudemman kerran. Yleensä rasvattomiin tuotteisiin on lisätty runsaasti sokeria, joka suurina määrinä nautittuna lihottaa enemmän kuin rasva.
Vain makeat ruoat sisältävät sokeria
On virheellistä luulla, ettei mikään suolainen ruoka sisältäisi sokeria. Tosiasiassa esimerkiksi ketsupit, valmiit pastakastikkeet, vaalea leipä, vähärasvaiset maitotuotteet ja voileipäkeksit sisältävät runsaasti sokeria. Sokeri on todella addiktoivaa ja se onkin elintarvikealan käytetyin apukeino saada kuluttajat koukkuun tuotteisiinsa. Onkin hyvä muistaa, että rasva ei sinua lihota, vaan sokeri! Siksi tuotteita on hyvä silmäillä tarkemmin piilosokerin varalta.
Kalori kuin kalori
Moni laihduttaja laskee jokaisen syömänsä kalorin, mutta ei siltikään saa tuloksia. Paino pysyy ennallaan tai pahimmassa tapauksessa vain nousee. Tämä johtuu siitä, että ei ole se ja sama, mistä kalorit tulevat, eli syötkö sata kaloria voileipäkekseinä vai guacamolena.
Terveellisten roskaruokien syöminen ei lihota
Markkinoilta löytyy vähärasvaisia, gluteenittomia hampurilaisia, laihdutussipsejä, dieettilimsoja ja paljon terveelliseksi väitettyjä eineksiä. On kuitenkin hyvä pitää mielessä, että kaikki valmiiksi pakattu ruoka ja roskaruoka ovat epäterveellisiä - olivat ne vähärasvaisia tai ei.
Herkuista on kieltäydyttävä kokonaan
Älä kiellä itseltäsi mitään. Jos rajoitat herkkujen syömisen kokonaan, on houkutus entistä suurempi. Tästä voi pahimmillaan kehittyä jopa pakkomielle, ja pian huomaat sortuvasi mässäilyyn. Terveelliset elämäntavat eivät tarkoita sitä, ettei herkutella saisi. On vain osattava herkutella terveellisesti ja sopivissa määrin.
Lähde: Huffington Post
