Ongelmia suolistossa? Näin ehkäiset suolistosairauksien syntyä oikealla ruokavaliolla
Paula Heinonen kertoi Terveyden Avaimet -ohjelmassa ohjeet, joilla jokainen voi ehkäistä suolistosairauksia kehossaan. Olemme, mitä syömme -sanonta pätee tässä, sillä oikeanlaisella ruokavaliolla pystyy tekemään paljon.
Seuraavat ohjeet sopivat Paula Heinosen mukaan kenelle tahansa, joka haluaa pitää suolistostaan huolta. Sairauden ei tarvitse olla jo kehittynyt, että alkaisit huolehtia suolistosi hyvinvoinnista. Pienin askelin omaan ateriointiin muutoksia tekemällä pääset kohti toimivampaa ruoansulatusta.
Vältä näitä ruoka-aineita:
hapanmaitotuotteet
maito
tyydyttyneet rasvat
"roskaruoka"
ruoat, joissa on lisäaineita
Syö näitä ruoka-aineita:
liotetut linssit ja pähkinät
avocado
kylmäpuristetut luomuöljyt joka ruoalle (oliiviöljy, avocadoöljy)
pienet määrät kalaa/vaaleaa lihaa
maustamattomat, lisäaineettomat proteiinilisät (tarvittaessa)
