Juotko päivittäin kahvia? Asiat, jotka sinun on syytä tietää kofeiinista
Family Share -sivusto on listannut sellaisia faktoja, joita jokaisen kofeiinia nauttivan olisi hyvä tietää.
Kofeiinia tulee nautittua päivän mittaan asiaa sen enempää miettimättä. On kuitenkin hyvä sisäistää muutamia asioita, kun kofeiinipitoisia juomia suustaan kippaa.
1. 450mg kofeiinia päivässä on vielä turvallisen rajoissa suurimmalla osalla ihmisistä. Teekupissa on keskimäärin 50mg kofeiinia, kahvikupillisessa (myös pikakahvissa) puolestaan noin 100mg kofeiinia.
2. Raskaana ollessaan kofeiinia saisi nauttia maksimissaan 200mg päivässä.
3. Jos kofeiinia nauttii normaalin verran, ei sen nauttiminen lisää syöpä-, diabetes-, sydänsairaus-, rytmihäiriö- tai korkean verenpaineen riskiä.
4. Liiallinen kofeiinin saaminen saattaa aiheuttaa migreeniä tai ruuansulatusongelmia - mutta lopulta näin käy vain, jos olet kofeiiniherkkä. Jos sinusta tuntuu, että kofeiini aiheuttaa sinulle ongelmia, yritä vähentää sen saantia muutaman viikon ajan. Jos oireet vähenevät tiedät, että ne olivat kofeiinin aiheuttamia.
5. Älä nauti kofeiinipitoisia alkoholijuomia. Alkoholi hidastaa sydämen toimintaa ja kofeiini nopeuttaa sitä. Yhdistelmänä kombo saattaa olla kohtalokas.
Lue myös: Aloita aamusi terveellisillä bataattipannukakuilla - katso pettämätön ohje
Lähde: Good Housekeeping
