Oletko istumatyöläinen? Lue, miten paljon sinun tulisi seistä päivässä
Tutkijat kehottavat istumatyötä tekevät ihmiset seisomaan päivän aikana.
Istumatyö on kropalle rankkaa: niskat menevät jumiin, selkää pakottaa ja päätä särkee. Kenellekään ei varmasti tule yllätyksenä, että hetkellinen venyttely tai seisoskelu auttaa kroppaa selviämään päivästä.
British Journal of Sports Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan istumätyöläiselle olisikin tärkeää seistä päivän aikana kaksi tuntia.
Tuore tutkimus kehottaa aloittamaan opettelun uuteen tapaan seisomalla kaksi tuntia päivässä ja lisäämällä määrää pikkuhiljaa niin, että lopulta päivästä tulisi seistä noin puolet eli nelisen tuntia.
Tutkija Gavin Bradley kehottaa istumätyöläisiä hommaamaan sähköpöydän.
- Voit myös pitää seisomapalavereita tai kuljeskella ympäri toimistoa, Bradley muistuttaa.
Lähde: Self
