Unelmoitko pyöreästä pepusta? Yksi teholiike tekee ihmeitä
Moni nainen haluaa työstää treenillä takamustaan kiinteään kuntoon. Nyt se onnistuu yhdellä liikkeellä.
Pyöreä ja kiinteä peppu on monen naisen toiveena. Onneksi on olemassa yksi suunnattoman tehokas liike, jolla jokainen voi saavuttaa oman unelmien takamuksen. Alla ohjeet pepun treenaamiseen.
1. Istu tuolille tai laatikon päälle. Nosta vasen jalka ylös ja pidä kädet sivuilla, jolloin tasapainon löytäminen on helpompaa.
2. Nouse ylös oikean jalan avulla ja pidä vasen jalka edelleen ylhäällä. Pidä asento vielä hetken seisoma-asennossa. Tämän jälkeen vaihda jalkaa ja aloita sarja alusta.
Toista sarja ainakin 3x15 kertaa. Jos haluat treeniin lisää tehoa, kokeile poistaa tuoli. Tällöin teet pelkästään syväkyykyn ilman tuolin apua.
Lähde: Women´s Health
Kilpailut
Uusimmat
Talousrikoksia tehtiin viime vuonna ennätysmäärä
Suomen joukkueen asut Pariisin olympialaisiin julkaistiin - inspiraationa "valo ja varjo"
Merkittävä kevyen liikenteen "oikoreitti" avataan viimein Helsingissä
HS: SDP nousi suosituimmaksi puolueeksi
Hallitus laatii "yhden opiskelupaikan säännön" korkeakouluihin
Näytä lisää