5 yksinkertaista tapaa saada bikinivartalo kuntoon!
Moni innostuu kuntoilusta viimeistään siinä vaiheessa, kun kesän lämpimät säät lähenevät ja tiedossa on rannalla vietettäviä kuumia päiviä. Bikinikunnon eteen ollaan valmiita tekemään töitä.
Yksinkertaisilla ohjeillakin pääsee jo karistamaan muutaman kilon ja pääsemään turvotuksesta eroon, jolloin bikinit näyttävät yllä paremmalta. Kokeile näitä viittä vinkkiä elämäntapojen muuttamisessa.
1. Vältä dieettejä. Ne ovat pikaisia polkuja onneen, eivätkä välttämättä tarjoa samaa pysyvyyttä kuin todelliset elämäntapamuutokset. Saavutetut tulokset saattavat pumpsahtaa pian takaisin vyötärölle, kun grilli kaivetaan dieettiputken jälkeen esiin.
2. Ole aktiivinen. Kaikkien ei välttämättä tarvitse rynnätä heti kuntosalille halutessaan kohentaa liikuntatottumuksiaan. Pelkästään portaiden kävely hissin sijaan ja pienet kävelyt paikasta toiseen voivat kuluttaa sopivasti kaloreita.
3. Suunnittele ateriat etukäteen. On tärkeää syödä tarpeeksi ja terveellisesti. Etukäteen suunnittelemalla varmistat, että saat tarvittavia ravintoaineita, muttet kuitenkaan kärsi nälästä.
4. Syö säännöllisesti. On tärkeää, ettei sinulle tule päivän mittaan kova nälkä. Pidä itsesi ruoassa nauttimalla sopivasti purtavaa. Verensokerisi pysyy normaalina ja olo säilyy energisenä koko päivän.
5. Syö hitaasti. Näläntunne tyydyttyy vasta jonkin ajan kuluttua syömisen aloittamisesta. On siis hyvä aterioida tarpeeksi hitaasti ja kiinnittää huomiota pureksimiseen. Ota pieniä suupaloja ja pureskele ne rauhallisesti.
