Nämä seitsemän ruokaa ovat hyväksi hampaille
Useimpien ihmisten suuhygieniaan kuuluu hampaiden pesu, hammaslangan käyttö ja säännölliset hammastarkastukset, mutta myös ruokavalinnoilla voi vaikuttaa hampaiden terveyteen.
Terveellinen ruokavalio on tärkeää solujen, ja tämä vaikutus ylettyy myös hampaisiin ja ikeniin. Jos syö ja juo tärkkelyspitoista tai sokerista ruokaa, ei ainoastaan ruoki itseään, vaan myäs plakkia, ja näin hampaille saattaa aiheutua pahojakin ongelmia.
Huffington Post on listannut, mitä ruokia kannattaa popsia suuhun hyvällä omalla tunnolla ja mitkä ovat vielä hammasterveyttä edistäviä.
1. Juusto
Juustossa on vähän sokereita tai happoja, mutta sitäkin enemmän kalsiumia, ja täten se on hyvä vaihtoehto. Juustossa on myös kaseiinia, maidostakin löytyvää proteiinia, joka vahvistaa hampaiden pintaa. Hammasasiantuntija Miriam Robbins suosittaa vanhaa parmesaania hoidoksi haposta heikentyneille hampaille. Esimerkiksi raskaana olevien naisten - jotka saattavat juosta oksentamassa - hampaat voivat heikentyä.
2. Sokeriton purukumi
Keinotekoiset makeutusaineet eivät lähes koskaan saa osakseen positiivisia argumentteja. Poikkeuksena on kuitenkin ksylitoli, sokerinkorvike, jota löytyy lähes kaikista sokerittomista purukumeista ja kurkkupastilleista. Ksylitolilla on kyky ehkäistä kariesta aiheuttavan bakteerin lisääntymistä. Se siis tekee täysin eri asiaa kuin sokerit voivat tehdä.
3. Selleri
Suurin osa raaoista, tuoreista vihanneksista ovat hyväksi hampaille, sillä niiden syöminen vaatii pureskelua ja pureskeleminen taas aiheuttaa syljen eritystä. Robbinsin mukaan selleri on siinä mielessä voittaja näistä, sillä sen rakenne pureskeltaessa puhdistaa hampaita.
4. Hanavesi
Hanavedessä on fluoridia sisältäviä yhdisteitä, sillä sen on tutkittu vahvistavan hammaskiillettä. Tosin mikäli fluoridia saa liikaa, siitä on hampaille vain haittaa ja se haurastuttaa luustoa.
5. Päärynä
Tuoreet hedelmät ovat vihannesten tapaan myös hyvä vaihtoehto, sillä myös ne stimuloivan syljeneritystä. Etenkin päärynät ovat hyvä vaihtoehto. Muutaman vuoden takaisen tutkimuksen mukaan päärynöissä vaikuttavat parhaiten happotasapainon ylläpitoon. Näin päärynä on hampaiden terveyttä silmällä pitäen parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi banaani tai ananas. Kuivat hedelmät ovat sitten aivan eri juttunsa, sillä ne ovat sokerisen koostumuksensa takia "hampaiden tappajia."
6. Jogurtti
Myös jogurtissa oli edellä mainittua kaseiinia, joka vahvistaa hampaiden pintaa. Jogurtissa on myös kalsiumia ja fosfaatteja, jotka ravitsevat hampaita.
7. Seesamiöljy
Seesaminsiementen kerrotaan vähentävän plakkia ja auttavan ravitsemaan hampaan kiillepintaa. Ayurvedisessä lääketieteessä uskotaan seesamiöljyllä kurlaamiseen. Tutkimuksissa on myös todettu, että on yhtä tehosta purskuttaa hampaitaan antiseptisella suuvedellä kuin purskuttaa hampaita seesamiöljyllä. Kummatkin vähentävät plakkia, ientulehduksia ja bakteerien kokonaismäärää suussa.
Lähde: Huffington Post
Lue alkuperäinen uutinen:
Näin saat terveemmät hampaat - katso lista yllättävistä ruuista (The Voice | 20.02.2012 )
The Voice ja Iskelmä - Parhaita kotimaisia kuuluvat SBS Mediaan.
