Harjoittele itsesi rakastamista - 21 arkista tapaa
Jos peilistä ei katso paras ystäväsi, harjoittele tykkäämään itsestäsi.
Kuulostaa kliseeltä, mutta kun osaat rakastaa itseäsi, rakastat muitakin täydemmin. Saatamme huomaamattamme sortua esimerkiksi vihapuheeseen omaa itseämme kohtaan. Jotta pystyt tukemaan omaa itseäsi ja pitää itsestäsi yhä enemmän, ota muutamasta vinkistä vaarin:
1. Aloita aamusi hyvillä mielin. Älä tartu kännykkään ensimmäiseksi, vaan halaa itseäsi ja ajattele helliä ajatuksia itsestäsi. Päätä, että vietät hyvän päivän itsesi kanssa.
2. Lohkaise aamurutiineistasi viisi minuuttia siihen, että istut hetken hiljaa ja tyhjennät mielesi turhista ajatuksista ja stressistä. Aloita jokainen päivä puhtaalta pöydältä.
3. Puhu itsellesi kauniisti. Keskity puheeseen päässäsi. Kun huomaat, että ajattelet itsestäsi tai puhut itsellesi kurjaan sävyyn, havahdu ja pyri kääntämään ajatus. Saatamme vaikkapa ajatella: en tunne itseäni viehättäväksi. Pyri kääntämään tämä ajatus vaikka väkisin myönteisemmäksi. Tee niin kauan, että alat uskomaan uuteen ajatukseen.
4. Kohtaa kaikki tunteet mahdollisimman rohkeasti. Saatamme paeta surua, kipua tai ahdistusta vaikkapa shoppailuun tai syömiseen. Anna tunteen tulla, käy se läpi ja päästä siitä sitten irti. Pyri olemaan rehellinen itsellesi. Mieti, mistä tunteesi tulevat, älä välttele niitä.
5. Tee uusia, mukavia asioita. Aloita harrastus, josta olet aina haaveillut. Käy uusissa paikoissa, osta lentoliput lempikaupunkiisi. Sinulla on oikeus elää upeaa elämää.
6. Pidä huolta itsestäsi. Harrasta liikuntaa, josta pidät ja josta tulee hyvä olo. Varaa itsellesi terveellistä iltapalaa, josta pidät.
7. Päästä irti tarpeesta järjestää elämääsi. Anna elämän seljetä ja mennä hyvin omalla painollaan. Älä uhraa energiaasi siihen, että mietit, miten elämäsi pitäisi mennä ja minkälaisia ihmisiä elämässäsi pitäisi olla. Luota, että elämä antaa sinulle juuri sen, mistä haaveilet.
8. Ymmärrä, että olet täällä kasvamassa ja kehittymässä. Opit rakastamaan syvemmin ja nauttimaan elämästä paremmin päivä päivältä. Ota askel kerrallaan, äläkä sorru ajattelemaan, missä sinun pitäisi jo olla.
9. Uskalla luottaa itseesi ja siihen, että elämäsi on hyvää ja kuljet oikeaan suuntaan. Tee pieniä hyviä tekoja oman ihanan elämäsi eteen.
10. Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Älä hoe itsellesi, missä sinun pitäisi olla tai minkälainen sinun pitäisi olla. Luota, että kuljet oikeaan suuntaan, kun jo tiedät, mitä haluat.
11. Opettele pitämään peilikuvastasi pikku hiljaa. Arvosta taitojasi, kauneuttasi ja ihania piirteitäsi. Opettele pitämään epätäydellisen täydellisestä itsestäsi.
12. Luota intuitioosi. Luota, että se tietää, mitä sinun tulee tehdä. Monet elämäntapavalmentajat uskovat, että ihmisella on sisimmässään kaksi ääntä. Yksi hiljainen ja yksi äänekkäämpi. Hiljainen on usein korkeamman itsesi ääni, jota tulee kuunnella. Äänekkäämpi taas egon ääni, jonka varaan ei kannata suuria päätöksiä nojata.
13. Valitse seurasi ja se, mitä teet elämässäsi. Älä vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat olosi tuntumaan kurjalta ja huonolta. Pyri ymmärtämään ja rakastamaan ihmisiä ympärilläsi, mutta uskalla myös valita seurasi sen mukaan, kenen seurassa sinulla on hyvä olla.
14. Hyväksy, että elämää ei voi hallita. Keskity nykyhetkeen ja nauti siitä. Luota, että elämällä on hyviä asioita varattuna juuri sinulle.
15. Anna itsellesi anteeksi. Opi ja mene eteenpäin, mutta älä jää vatvomaan, miten olisi pitänyt toimia.
16. Itsensä rakastaminen tarkoittaa sitä, että hellit itseäsi, rentoudut ja pidät myös hauskaa. Juhli, nauti ja tapaa uusia, ihania ihmisiä.
17. Kerro mielipiteesi ja uskalla tulla nähdyksi. Mielipiteesi ovat yhtä tärkeitä kuin muidenkin, ja ne ansaitsevat tulla kuulluiksi. Vuorovaikutus on tärkeää ja tuntuu hyvältä.
18. Keskity myönteiseen. Asioilla on aina kaksi puolta, positiivinen ja negatiivinen. Voit itse valita, kumpaan keskität ajatuksesi. Valitse, uudelleen ja uudelleen, myönteinen vaihtoehto.
19. Kiinnitä huomiota siihen, että ajattelet, ettet ansaitse tulla kuulluksi. Voit harjoitella sitä kysymällä itseltäsi: palveleeko tämä päätös minua ja tekeekö tämä minulle hyvää.
20. Ansaitset kaiken parhaan. Päätä, että elämän tarkoituksesi on rakastaa itseäsi ja olla hyvä juuri sinulle.
21. Ansaitset olla onnellinen. Ansaitset tulla hyväksytyksi ja rakastetuksi. Jos sinusta tuntuu, että et pääse asian kanssa eteenpäin omin neuvoin, ammattiavusta voi olla sinulle apua. Pidä huolta itsestäsi, niin pystyt olemaan mahdollisimman hyvä ja rakastava myös muille.
Lähde: Tinybuddha.com, Psychologytoday.com
