Himoitsetko suklaata? Mieliteko voi kieliä elimistön puutostilasta
Kun tulee olo, että on saatava äkkiä jotain makeaa tai suolaista kannattaa miettiä, mistä se johtuu. Kehosi voi yrittää viestiä mineraalien tai vitamiinien puutteesta.
Monilla meistä tulee vastaan erilaisia mielihaluja, niin suolaiseen kuin makeaankin syötävään. Välillä tuntuu siltä, että on pakko saada suklaata tai vaikkapa pastaa. Mielihalut ovat vartalon tapa kertoa, että kehosta puuttuu jotain tärkeää.
Kyse voi olla mineraalien tai vitamiinien puutoksesta. Lähettämällä aivoille viestejä, kehomme pystyy pitämään huolta mineraalitasapainosta, vitamiineista ja tarvittavasta energiasta. Puutokset tulevat esiin mielitekoina.
Herkkujen ja kaloripommien sijaan kannattaa miettiä mitä kroppa oikeasti tarvitsee. Esimerkiksi jos tekee mieli suklaata, se voikin olla magesiumin puutetta.
Mieliteko: Jotain makeaa
Tarve: Kromi
Kromia saa esimerkiksi munankeltuaisesta, kanasta, omenasta ja perunasta.
Mieliteko: Suklaa
Tarve: Magnesium
Magnesiumia saa esimerkiksi täysjyväviljasta, kasviksista, kalasta ja lihasta.
Mieliteko: Hiilihydraatit
Tarve: Tryptofaani
Tryptofaania saa esimerkiksi kalkkunasta, kananmunasta, banaanista ja saksanpähkinästä.
Mieliteko: Liha
Tarve: Rauta, sinkki
Rautaa saa esimerkiksi viljatuotteista, liharuoista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista ja sinkkiä taas esimerkiksi lihasta, maksasta, juustosta ja erilaisista pähkinöistä.
Mieliteko: Suola
Tarve: Natrium
Länsimaisessa ruokavaliossa natriumia on tarpeeksi, eikä sitä tarvitse erikseen lisätä ruokavalioon. Eniten natriumia saadaan leivästä, liha- ja kalaruoista, lihavalmisteista ja juustosta.
Lähde: Daily Mail
