Läskiä reisissä ja pakaroissa? Hyvinvointivalmentaja antaa vinkit, kuinka pääset rasvasta eroon
Jotta ongelmiin päästäisiin pureutumaan parhaalla mahdollisella tavalla, on hyvä olla perillä, mistä kehon rasvakerääntymät johtuvat.
Moni harmittelee reisiin ja pakaroihin kertyvää rasvaa. Ongelma on yleinen etenkin naisilla, mutta alavartaloon kerääntyvästä rasvasta on mahdollista päästä eroon - ensin vain on varmistettava mistä ongelmat johtuvat.
Hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkolan mukaan hormonien epätasapaino vaikuttaa siihen, mihin kohtaan kehossa rasva kertyy.
- Reisien ja pakaroiden alue on naisilla yleisestikin se, mihin rasva kertyy ja siihen vaikuttaa estrogeenit. Liian suuri estrogeenimäärä johtuu aina jostakin. Yksi syy voi olla huonokuntoinen suolisto, jolloin estrogeenit eivät pääse elimistöstä pois, vaan ne kiertävät suoliston kautta aina takaisin verenkiertoon. Toinen syy voi olla e-pillerit. Ne vaikuttavat suoliston toimintaan ja bakteerikantaan ja näin pillerien sisältämät naishormonit jäävät pyörimään elimistöön, Jaakkola kertoo Voicelle.
Jaakkola kuitenkin täsmentää, että e-pillereistä ei kannata luopua ennen kuin on täysin varma, johtuuko alavartalon lihavuus juuri niistä.
- Ensimmäisenä lähtisin kiinnittämään huomiota ruokavalion kokonaisuuteen, sillä myös insuliini vaikuttaa alavartaloon.
- Jos kuitenkin tiedetään, että syy siihen, miksi rasva kerääntyy pääosin alavartaloon, johtuu suolistosta, niin silloin täytyy hoitaa vatsaa. Täytyy lisätä kuitupitoisia ruoka-aineita, paljon kasviksia. Myös jonkinlaisia hapatettuja ruoka-aineita kuten esimerkiksi hapankaalia tai maitohappobakteereja, joilla saadaan suoliston bakteerikanta paremmalle tolalle. Täytyy myös katsoa, onko ruokavaliossa ruoka-aineita, jotka itsessään heikentävät suoliston kuntoa ja ravinnon imeytymistä, eli sokereita tai valkaistuja viljoja.
Jos haluat saada rasvan palamaan kunnolla, on aerobisen liikunnan lisäksi tehtävä painoharjoittelua. Lisää painoharjoittelun tärkeydestä voit lukea täältä.
Iskelmä ja The Voice kuuluvat SBS Discovery Radioon.
