Luonnonmukainen hoito päänsärkyyn - 8 ruoka-ainetta helpottavat oloa
Päänsärky on ärsyttävä vaiva, joka iskee juuri kun sitä vähiten toivomme. Tietyt ruoka-aineet saattavat parantaa yllättävällä tavalla oloasi, joten mieti vielä särkylääkkeeseen tarttumista.
Päänsärkyyn on monta erilaista syytä - kipuun auttavia ruoka-aineitakin on olemassa melkoinen kirjo. Osa auttaa lievittämään kipua säryn iskiessä, osa taas auttaa ennaltaehkäisevästi. Lue alta kahdeksan ruoka-ainetta, jotka auttavat yleiseen vaivaan.
1. Pinaatti
Vihreä voimaruoka auttaa alentamaan verenpainetta ja lievittää päänsärkyä. Vaihda lehtisalaatti pinaattin ruokavaliossasi tai sekoita vihersmoothie helpottamaan päivääsi. Useimmiten pinaatti kannattaa tarjota "kesytettynä", eli lievästi höyrytettynä tai keitettynä.
2. Mantelit
Mantelit, pähkinät ja palkokasvit sisältävät paljon magnesiumia, joka auttaa päänsäryn lievittämisessä. Seuraavan kerran kun päätäsi jomottaa, valitse joku näistä magnesiumia sisältävistä naposteltavista.
3. Jogurtti
Kalsium auttaa aivojasi toimimaan paremmin ja jogurtista saat sitä kunnon annoksen. Voit joskus ottaa lääkkeen sijaan kalsiumia sisältävää maitotuotetta. Vältä kuitenkin jogurtteja, joihin on lisätty sokeria.
4. Täysjyväviljat
Hiilihydraatit antavat aivoille energiaa, joten niiden liian vähäinen saanti saattaa aiheuttaa kehoon energiavajeen ja jopa nestevajeen. Ruokavaliot, joissa vältetään hiilihydraatteja saattavat aiheuttaa päänsärkyjä. Lisää siis täysjyväviljoja sisältäviä tuotteita ruokavalioosi.
5. Perunat
Perunat sisältävät runsaasti kaliumia, jota kehosi menettää esimerkiksi alkoholin juomisen seurauksena. Tämä taas saattaa johtaa pääkipuun. Täydentääksesi kaliuminsaantiasi, kokeile valmistaa vaikka paistettuja perunoita kuorineen.
6. Kurkku
Nestehukka on yksi syy päänsärkyyn, joten runsaasti vettä sisältävien ruoka-aineiden syöminen auttaa pitämään kehosi nesteytettynä. Kurkku on loistava tähän tarkoitukseen, joten syö sitä ennaltaehkäistäksesi pääkipua.
7. Kahvi
Alkoholi vaikuttaa verisuoniin laajentavasti, kun taas kahvin sisältämä kofeiini auttaa pienentämään niitä. Liika kahvin juominen voi aiheuttaa nestehukkaa, juo siis sitä kohtuudella päänsäryn helpottamiseksi.
8. Chili
Joskus päänsärky johtuu veren tukoksista. Tuliset ruoat voivat auttaa tilanteessa. Syö tulista salsaa tai lisää tulista paprikaa wokkiisi.
Lähde: The Daily Meal
Erilaisilla ruoka-aineilla voi helpottaa useampiakin vaivoja. Lue täältä viisi vinkkiä raudanpuutteen korjaamiseksi.
