Kuinka saavuttaa hyvä itsetunto hetkessä - 8 käytännöllistä vinkkiä
Itseluottamus on kadehdittu asia, jota on vaikea itse saavuttaa. Vai onko? Alla kahdeksan käytännöllistä vinkkiä parempaan itsetuntoon.
Missä on itsetunto juuri silloin kun tarvitsemme sitä eniten? Töissä, treffeillä tai kesken vaikean keskustelun... Tässä kahdeksan neuvoa, joilla saat itsesi varmemmaksi hetkessä.
1. Seiso suorassa
Pitkä suora ryhti on ulkoinen merkki hyvästä itsetunnosta. Tutkimukset osoittavat, että se auttaa tuntemaan näin myös sisäisesti. Pitkä, suora ryhti auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvaksi ja suora ryhti myös lisää itsetuntoa lisäävän testosteronin määrää kehossa.
2. Kaiva esiin vanha klassikkokappale
Keräiletkö rohkeutta pyytää jotakuta ulos treffeille? Laita oma voimakappaleesi soittimeen ja paina play! Biisi, jossa käytetään vahvoja bassoja, antaa sinulle voimaa kohottaa itsetuntoasi.
3. Muistele hetkeä milloin olit vahva
Tilanne kun sait kaikki nauramaan hauskan puheesi aikana, hetki kun työhaastattelu meni nappiin tai julkaisit loistavan artikkelin. Mikä tahansa se hetki olikaan, pienet itseluottamuksen hetket auttavat sinua silloinkin, kun et tunne olevasi parhaimmillasi.
4. Keskity aamurutiineihisi
Se hetki aamulla, kun laitat itseäsi valmiiksi päivää varten, ei ole pelkästään pakollinen osa aamuasi - se voi olla myös loistava hetki nostaa itseluottamusta. Käytä aamuinen siistiytymishetkesi myös tietoiseen läsnäoloon. Ota aamuisin hetki rauhoittaviin ajatuksiin ja samalla myös itsetunnon kohotukseen.
5. Valitse vaatteesi viisaasti
Tutkimukset osoittavat, että sillä mitä puet päällesi, on suora vaikutus myös siihen kuinka varmaksi ja vahvaksi tunnet itsesi.
6. Seuraa suosikkijulkkistasi
Luulemme usein, että Hollywood-tähtien seuraaminen saa ihmiset tuntemaan itsensä riittämättömiksi. Asia voi kuitenkin olla täysin päinvastoin! Tutkimuksessa ihmiset laitettiin kirjoittamaan yhtäläisyyksiä heidän ihailemistaan, samaa sukupuolta olevista julkisuuden henkilöistä ja itsestään. Selvisi, että näillä ihmisillä oli sen jälkeen suuri halu tulla paremmaksi itsekseen.
7. Venyttele
Välillä kaikki mitä tarvitaan ilon tunteen luomiseen, on hyvä pitkä venytys. Venyttelemällä parannat ryhtiäsi, verenkiertoasi ja saat lisää itseluottamusta. Mainitsemattakaan venyttelyn rentouttavaa vaikutusta.
8. Opettele uusia kieliä
Uuden kielen opettelu, matematiikan kertaus tai taidekurssille meno voi lisätä tyytyväisyyttäsi elämään samalla tavalla kuin palkankorotus.
Lähde: Huffington Post
