Oletko nopea lopettaja vai korvikkeen tarvitsija? Persoonallisuutesi määrittää tupakkariippuvuutesi tason
Tupakointi on helppo aloittaa, mutta haastavampaa lopettaa. Lue alta, miten persoonallisuustyyppisi voi vaikuttaa lopettamisen helppouteen.
Nopea lopettaja: Henkilö, joka lopettaa tupakoinnin heti kokonaan.
Vinkki: Motivoidu ajatuksesta, että huomaat heti lopettaessasi hyötyjä tupakattomuudesta.
On-off-polttaja: Henkilö, joka yrittää toistuvasti lopettaa tupakoinnin, mutta alkaa aina polttaa uudestaan.
Vinkki: Vältä alkoholia, sillä se hankaloittaa tupakoinnin lopettamista.
Korvikkeen tarvitsija: Henkilö, jonka huomio tarvitsee kääntää pois tupakasta.
Vinkki: Kehitä itsellesi uusia tapoja, äläkä vietä aikaa tupakoivien kanssa.
Valaistunut: Henkilö, joka on kokenut voimakkaan oivalluksen tupakoinnin haitoista ja on motivoitunut lopettamaan.
Vinkki: Kun alat himoita nikotiinia, muistuta itseäsi syistä, miksi päätit lopettaa.
Lääkkeisiin turvautuja: Henkilö, joka käyttää lääkepurukumeja ja muita tehokeinoja lopettamisen helpottamiseksi.
Vinkki: Paras tapa lopettaa on lääkkeiden käytön lisäksi muuttaa arkisia tapojaan ja turvautua läheisten tukeen.
Valittaja: Henkilö, joka lopettaa tupakoinnin hitaasti ja tuskaillen
Vinkki: Jos retkahdat, älä palaa säännölliseen tupakointiin. Pohdi, mitkä olosuhteet aiheuttivat luovuttamisen ja vältä niitä seuraavalla kerralla.
Lähde: Glamour
Millaisia terveyshaittoja tupakoimisesta tulee ihmisille? Lue täältä lisää.
