Pyörivätkö ajatukset päässä, etkä saa unta? Helpot keinot auttavat rauhoittumaan
Ilta kannattaa rauhoittaa lepoa varten, mutta joskus se on vaikeaa.
Kun pää käy ylikierroksilla, kannattaa silmät sulkea hetkeksi ja pitää lyhyt ajatustauko. Voit kuunnella netistä löytyviä meditaatioharjoituksia tai vain hengitellä rauhassa muutaman minuutin ajan ja antaa ajatusten valua.
Herätyskello avuksi
Säännöllinen päivärytmi on avuksi illan rauhoittamisessa. Monelle on avuksi, että asettaa herätyskellon herättämään samaan aikaan joka aamu.
Laita puhelimesi lentokonetilaan, kun olet asettanut herätyskellon soimaan. Älä räplää puhelinta enää sängyssä vaan sijoita se ruutupuoli alaspäin sopivan matkan päähän sängystäsi.
Muistuta itseäsi
Voit yrittää herätyskellokikkaa myös toisinpäin: Aseta herätyskelloosi hälytys tuntia ennen nukkumaanmenoa. Hälytys muistuttaa sinua nukkumaanmenoajan lähestymisestä ja saa sinut toivottavasti rauhoittamaan tahtia.
Mikäli teet muistutuksen useana päivänä putkeen, voit ehdollistua herätyskellon muistutukseen. Laita illan muistutusääneksi jokin toinen soittoääni, kuin aamun herätysääneksi.
Lähde: Huffington Post
