Turvottaako? Paranna oloasi oikeanlaisella syömisellä ja juomisella

Viikonlopun pitsat, viinit ja irtokarkit saattavat näkyä kropassa pitkään turvotuksena ja tukkoisena olona. Myös kuukautiskierto tuo oman haasteensa nesteiden keräytymiseen kehoon. Ruokavaliolla voit onneksi helpottaa oloa ja saada ylimääräisiä nesteitä poistumaan kropasta luonnollisesti. Kiinnitä huomiota neljään seikkaan, kun haluat raikastaa omaa olotilaasi:

1. Juo oikeita nesteitä

Juominen auttaa turvotukseen, mutta kiinnitä huomiota siihen, mitä juot. Piparminttutee, vihreä tee ja chia-siemenet lisättynä esimerkiksi smoothieen helpottavat turvotusoloa. Sen sijaa esimerkiksi kolajuomat ja muut hiilihapponesteet voivat turvottaa entisestään.

2. Ananas kunniaan

Tuore ananas on tehokas nesteen poistaja. Myös tuoreet mansikat ja papaija helpottavat turvotusta. Varaudu siihen, että niitä syötyäsi saat kipittää vessaan tämän tästä.

3. Lisää vihanneksia

Popsi lisää vihanneksia, kun haluat hoikemman olon. Erityisen hyviä ovat esimerkiksi tomaatit ja parsa, jotka laittavat kehon nesteenpoiston toimimaan rivakammin.

4. Suosi kokojyvää

Sen sijaan, että tartut tuttuun aamiaismuropakettiin, suosi runsaskuituisempia vaihtoehtoja. Kokeile kaurapuuron sijaan kvinoaa tai nauti aamiaiseksi luonnonjogurttia marjojen kera. Myös välipalasämpylät kannattaa nesteenpoistopäivinä jättää väliin. Eritoten vaaleat viljat voivat turvottaa entisestään.

Lähde: Womens Health Magazine

Haluatko vähentää näkyvästi turvotustasi? Kokeile keinoja, joilla voit saavuttaa litteän vatsan täältä.