Kuva: Fotolia
3 tehovinkkiä onnistuneeseen urheilutreeniin
Jokainen liikuntaa harrastava tietää, että treenien sujuvuus voi päivästä riippuen vaihdella melkoisestikin. Jotta saat treenistäsi parhaan mahdollisen lopputuloksen, ota personal trainerin vinkit talteen.
Do it Right! -yrityksen perustaja, personal trainer Tanja Hinkkanen kertoo muutaman muistisäännön olevan avuksi, jos tavoitteena on tehokas ja onnistunut treeni.
Hyvä alkulämmittely
- Lämmittele kroppa huolella ennen treeniä niin, että keho on hereillä ja valmis treeniin, Hinkkanen opastaa.
Valmistaudu
- Mieti mitä teet ja miksi, eli suunnittele etukäteen. Teetpä sitten salitreenin tai juoksulenkin, suunnittele reitti ja treenin sisältö, niin et tuhlaa aikaasi haahuiluun.
Lopeta oikein
- Älä skippaa loppuverryttelyä. Tee treenin päätteeksi lyhyitä venytyksiä tai lenkin jälkeen kävele hetki ja anna sykkeen tasaantua. Se edistää treenistä palautumista, Hinkkanen kertaa.
Lue myös: Mitä kannattaa syödä treenin jälkeen ja kuinka pian? Personal trainer vastaa
