Kuva: Fotolia
Tehotreeni, joka tekee vatsalihaksista rautaiset - sisältää kaksi helppoa liikettä
Treeni kestää kaikkiaan noin 12 minuuttia.
Rautaiset vatsalihakset vaativat kovaa treeniä. Iloinen uutinen on kuitenkin se, että rautaiset lihakset voi saada itselleen myös muutamalla helpolla liikkeellä. Unohda siis tavalliset rutistukset ja ota käyttöön kahvakuula.
Personal trainer Alwyn Cosgroven mukaan kahden teholiikkeen hiit-treeni auttaa polttamaan rasvaa ja samalla treenaa vatsalihaksia. Parasta on, että siihen ei tarvita kuin kahvakuula.
Homma toimii siis seuraavalla tavalla. Aloita treeni tekemällä 15 kahvakuulaheilautusta. Tämän jälkeen tee 15 kyykkyä nopealla tahdilla. Muista, että et pidä mitään taukoja välissä. Jatka sarjan toistamista niin, että jätät aina yhden toiston pois. Seuraavalla kierroksella siis 14 liikettä, sitten 13 ja niin edelleen. Jatka kunnes olet päässyt ykköseen saakka.
Tärkeintä on, että liikkeet tehdään peräkkäin, ilman taukoja. Kaiken kaikkiaan treeni kestää noin 12 minuuttia, joten se tuntuu kyllä lihaksissa. Jos treeni tuntuu alkuun liian rankalta, voit aloittaa pienemmillä toistomäärillä.
Parasta tässä treenissä on se, että se polttaa rasvaa vielä tuntienkin jälkeen.
Lue myös: Tahdotko vatsasi tiukaksi? Lankkuliikkeeseen saa lisää tehoa pienellä muutoksella
Lähde: My Domaine
