6 kunto-ohjaajan elämänohjetta, joita sinäkin voit helposti noudattaa
Monet uskovat, että kunto-ohjaaja treenaa huimasti enemmän kuin peruspulliainen. Näitä kuutta perusohjetta noudattamalla kuka tahansa voi saada vartensa kuntoon.
Jos haluat parantaa kuntoasi, kokeile yksinkertaisia parempaan terveyteen tähtääviä tapoja suoraan treenaamisen ammattilaisen repertuaarista.
1. Seuraa kahden päivän sääntöä
Kuntosalikerran väliin jättämisestä voi tulla tapa. Älä koskaan pidä kahta päivää pidempää taukoa liikunnasta.
2. Juo enemmän vettä
Tämän hyvän nesteyttävän tavan voit käynnistää aamuisin juomalla ison lasin vettä ennen aamupalaa. Virkistä juomaasi merisuolakiteellä ja sitruunalla. Suolaa on hyvä nauttia jonkin verran veden juomisen ohessa, että nestetankkaus ei horjuta liikaa elimistön suolatasapainoa.
3. Suunnittele ruokavaliosi
Jos tiedossa on kiireinen viikko, valmista maanantai-iltana koko viikolle muutama ruokalaji, joita voit lämmitellä myöhemmin uunissa. Käy kaupassa täydentämässä jääkaappiin sopivasti ruokatarpeita koko viikolle.
4. Treenaa fiksusti, älä liian pitkään
Voit tuoda lisää tehoa lyhyeenkin treenihetkeen intervalliharjoituksilla. Nosta sykettä kuntoilulla ja anna sen laskea. Sitten nosta se taas. Harjoittelutapa voi muun muassa parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa painon pudottamisessa.
5. Älä pyri liikaa täydellisyyteen
Liikunnan on tarkoitus olla hauskaa, joten älä siis tee mitään täydellinen tulos mielessä - se johtaa vain turhautumiseen. Elämä, joka on balanssissa, ei ole todellista elämää lainkaan. Uhraa siis aikaasi hauskaan kuntoiluun, ei tasapainomyytin ylläpitoon.
6. Syö tarpeeksi ravintoaineita, älä laske kaloreita.
Kalorien laskeminen tuottaa turhaa töitä, kun terveelliseen ruokavalioon voi päästä käsiksi ihan maalaisjärjellä. Mikä on puhdasta ruokaa? Lisäaineetonta, ilman torjunta-ainemyrkkyjä? Valitsemalla esimerkiksi lähiruokaa ja luomua pääset jo hyvin lähelle optimaaliravintoa.
Lähde: Huffington Post.
