Miksi viimeiset liikakilot jämähtävät kroppaan? 5 tutkittua syytä
Laihduttajalle hulluin asia on painonpudotusurakan loppuvaiheessa tuijotella viikko toisensa jälkeen vaakaa, joka näyttää samaa lukemaa. Miksi viimeiset kilot eivät lähde mihinkään - siihen vastaavat tiedemiehet.
Syy ei ole välttämättä liikkumistavoissa, sillä olosuhteet vaikuttavat paljossa siihen, onnistuuko kiinteytyminen täydellisesti. Jos henkilö haluaa päästä tavoitteisiinsa, hänen kannattaa kiinnittää huomiota viiteen tieteellisesti tutkittuun seikkaan, jotka hidastavat laihtumista.
1. Et nuku kunnolla.
Uni on paras tapa pudottaa painoa, vaikka sitä ei heti uskoisikaan. Unettoman tai katkonaisen yön jälkeen heräämme uupuneina ja haluamme lisävirtaa, jota moni janoaa ruoan kautta. Monesti tällöin ihminen vaipuu takaisin huonoihin tapohin ja esimerkiksi sokeriset herkut alkavat kiinnostaa enemmän. On olemassa satoja tutkimuksia ihmisistä, jotka painavat enemmän, koska nukkuvat liian vähän.
2. Liikut liikaa, vaikka sinun pitäisi syödä vähemmän.
Ruokatottumukset vaikuttavat yllättävän paljon laihtumiseen. Vaikka nostelisit painoja ja kävisit lenkillä paino ei putoa, mikäli mätät suuhusi pizzaa ja muita roskaruokia. Ruokamäärän vähentämisellä voi vaikuttaa laihtumiseen ja yleissääntö on tämä perinteinen: Kulutat enemmän kuin mitä syöt.
3. Et pese hedelmiä ja vihanneksia.
Monet tietävät, että kaupan hedelmissä ja vihanneksissa on ympäristöstä kerääntyneitä myrkkyjä ja torjunta-aineita, jolloin niitä kannattaa pestä todella huolellisesti ennen syömistä. Tällaisten myrkkyjen kerääntyminen elimistöön vaikuttaa viimeaikaisten tutkimusten mukaan omaan hyvinvointiin pitkällä aikavälillä ja se aiheuttaa kilojen kertymistä.
4. Säilytät päivällisen rippeet muoviastiassa.
BPA, eli bisfenoli-A, on teollisuudessa esiintyvä kemikaali, jota on esimerkiksi muovisissa vesipulloissa ja säilytysastioissa. Mayo-klinikan tekemän tutkimuksen mukaan sitä voi liueta ajan kanssa myös astioissa säilytettäviin ruokiin. Muovin vaaroista on puhuttu jo pitkään, mutta varovaisuus ei ole pahaksi - vaihda siis muoviset astiat lasisiin.
5. Kodin lämpötila on liian korkealla.
Lämpötilan alentamisella on hyviä puolia - se auttaa kehoa tuottamaan hormoneja, joka stimuloi ruskean rasvan tuottamista. Se auttaa pitämään sisäelimet lämpimänä polttamalla kaloreita, mikä voi edesauttaa hoikistumista laihdutusprojektissa. Tutkijoiden mukaan kylmän laajemmat vaikutukset laihtumiseen ovat vielä tutkimuksen alla.
Lähde: Huffington Post.
