Parempaa treeniä ilman kuntosalilaitteita? Kunto-ohjaaja kertoo miksi
Kuntoaan voi kohottaa yksinkertaisin keinoin esimerkiksi käsipainoilla.
Kuntosalibuumi on puraissut suomalaisia kovaa. Viime aikoina etenkin fitnessin suosion nousun vuoksi, kuntosaleilla nähdään entistä enemmän porukkaa. Ikähaitari on myös laaja, treenaamassa käyvät niin nuoret kuin varttuneemmatkin.
Mutta jos haluaa kuntosalitreenistään mahdollisimman paljon irti, ei kannata suunnata suoraan laitteisiin. Tätä mieltä on ainakin person trainer Petteri Lindblad.
- Hyvä yleisohje voisi olla sellainen, että unohda laitteet. Keskity sen sijaan levypainoihin, käsipainoihin sekä kehon omaan painoon. Tässä kuitenkin pitää myös muistaa se, että tekniikan tulee olla kunnossa silloin, kun ei olla laitteessa, Lindblab muistuttaa.
Millaisia teholiikkeitä salilla sitten kannattaa tehdä?
- Jalkakyykky, erilaiset maastavedot, penkkipunnerrukset, leuanveto ja punnerrukset ovat kaikki hyvin perusliikkeitä, joilla saa kuitenkin hyvän treenin aikaan. Toki laitteita voi ottaa mukaan tukemaan treeniä, mutta jos tuloksia todella haluaa, kannattaa panostaa enemmän muihin harjoitusmuotoihin.
