Kuva: Shutterstock

Timmi kroppa ei vaadi salikorttia - kokeile päivittäisiä 20 sekunnin treenejä ja saa tuloksia

09.03.2019 08:15 - Karoliina Kotala - Luettu 2 186 kertaa

Lyhyillä pikatreeneillä on todettu olevan yllättäviä vaikutuksia.

Jos haaveissa on parempi kunto ja timmimpi kroppa, ei rahaa tarvitse välttämättä sijoittaa kuntosalijäsenyyksiin tai muihin maksaviin harrastuksiin. Ratkaisu voi löytyä lyhyistä treenispurteista, joilla on todettu olevan erittäin merkittäviä vaikutuksia muun muassa kuntoon.

Tuoreessa tutkimuksessa joukko koehenkilöitä spurttasi ylös portaita 60 askeleen edestä, kolme kertaa päivässä joka päivä kuuden viikon ajan ja vaikutukset yllättivät tutkijatkin. Koehenkilöt olivat nopeampia ja heidän yleiskuntonsa oli parantunut viidellä prosentilla. Myös koehenkilöiden jalkojen lihakset olivat 12 prosenttia vahvemmat.

Niin sanottujen päivittäin tehtävien pikatreenien positiiviset vaikutukset on todettu merkittäviksi useammissakin tutkimuksissa, joten jos lenkkipolulle tai kuntosalille ei tunnu löytyvän aikaa, sovita päivääsi lyhyet treenispurtit.

Lähde: Closer

Lue myös: Laihduttaja, ovatko kävelylenkit ainoa treenimuotosi? Muista personal trainerin vinkit

Kilpailut

Uusimmat