Kuva: Fotolia
Ovatko treenipainosi liian kevyet? Merkit, joista tiedät
Monet ovat tottuneet treenaamaan tietyillä painoilla, mutta pidemmällä ajanjaksolla siitä ei ole mitään hyötyä.
Voit lukea Pop Sugar -sivuston listaamat vinkit alapuolelta:
Paino tuntuu liian kevyeltä
Mikäli paino tuntuu ennemmin siltä kun kädessäsi olisi lapsen lelu, on aika ottaa käyttöön painavampi paino. Mikäli nostelet itsellesi liian kevyttä painoa, ei se auta sinua kehittymään millään tavalla. Sinun ei tulisi treenata lainkaan painon kanssa, joka ei vaadi keskittymistäsi suoritukseen, sillä se ei kehitä lihaksiasi.
Et tunne polttelua lihaksissasi
Jos lihaksesi eivät joudu töihin painon kanssa, on aika ottaa käyttöön painavammat painot. Jos lihaksiasi ei polta, ei painojen nostelusta ole minkäänlaista hyötyä. Ei kipua, ei hyötyä. Niinhän sitä sanotaan!
Et näe tuloksia
Jos olet jo pitkän aikaa käyttänyt samanpainoisia painoja, etkä näe pitkän treenaamisen jälkeen lainkaan tuloksia esimerkiksi siinä, että lihaksesi olisivat kasvaneet tai että jaksaisit tehdä pidempiä toistoja, kannattaa siirtyä suurempiin painoihin. Edelleen, mikäli treeni ei tunnu käsissä, ei se tuota tulosta tai kehitä.
Tulokset eivät näy yhdessä yössä, mutta mikäli treenaamisesi on tavoitteellista, on aiheellista päivittää painoja ylempään painoluokkaan aina ajoittain.
Lähde: Pop Sugar
Lue myös: Paranna huomisen treeniä jo tänään - 3 täsmävinkkiä
Lue myös: Juotko samasta muovipullosta vettä? Vessanpytyssäkin on vähemmän bakteereja
Lue myös: Maryn, 24, koko perhe kuoli liikalihavuuteen - Päätti kamppailla kohtaloa vastaan
