Ravitsemusterapeutti vinkkaa, kuinka herkut saa sisällytettyä painonhallintaan
Ravitsemusterapeutti Anette Palssan mukaan tasapainoisessa ruokavaliossa ei tarvitse luopua edes syntisimmistä herkuista.
Terveystalon ravitsemusterapeutti Anette Palssa muistuttaa, ettei laihduttaminen itsessään takaa hyvää elämää. Mutta mikäli tarvetta painonhallintaan on, olisi se syytä tehdä fiksusti.
- Eli muuttaa ruokavaliota rauhassa ja hitaasti, eikä laihdutella muutaman kuukauden sykäyksissä, Palssa kertoo.
Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää pitää myös lomalla terveellisiä ja tipattomia päiviä herkkupäivien välissä. Palssalla onkin antaa hyvä vinkki niille, jotka haluavat silloin tällöin nauttia elämästä herkutellen.
- Tasapainoisessa ruokavaliossa ei tarvitse luopua mistään, koska herkut ja erilaiset vaihtoehdot mahtuvat mukaan. Hyvä ohjesääntö on 80-20-suhdeluku. Kun noin 80 prosenttia valinnoista syömisen ja juomisen suhteen ovat terveellisiä, ruokavalio kestää sen, että noin 20 prosenttia vaihtaa vapaalle, Palssa neuvoo.
