Aivoja tulee huoltaa: 9 arkista tapaa parantaa muistia ja vetreyttää ajatuksia
Lepo ja liikunta auttavat aivoja. Lisäksi seitsemän muuta helppoa tapaa jumpata pääkoppaasi.
Yksinkertaisilla harjoituksilla voit harjoittaa aivojasi ja pitää mielesi virkeänä. Aivojumppa kannattaa. Kun harjoitat aivojasi, ajatukset kulkevat kirkkaammin ja parhaimmillaan voit välttää vanhuuden mukanaan tuomat muistisairaudet. Ohessa yhdeksän tapaa saada aivot jumppaamaan:
Haasta aivosi
Jos olet aamuihminen ja terävimmilläsi silloin, kokeile hoitaa joitain aivotoimintaa vaativia tehtäviä ilta-aikaan. Ihminen rutinoituu helposti, ja aivot seuraavat samalla perässä. Rutiinien rikkominen on aivojen kannalta tärkeää.
Pelaa muistipeliä
Ohje kuulostaa yksinkertaiselta, mutta todella toimii. Muistia haastamalla saat aivojen eri osat toimimaan tehokkaammin. Muistin harjoittaminen myös parantaa muistin toimintaa.
Käytä muistiasi
Myös muistin haastaminen arkisissa askareissa kannattaa. Muistele ala-asteen ystäviesi nimiä. Muistatko heidän puhelinnumeronsa? Muistin ja aivojen haastaminen monipuolisesti kannattaa, jotta aivotoiminta säilyy vetreänä. Eritoten ikääntyvien ihmisten tulisi kiinnittää huomiota muistinsa ylläpitämiseen.
Nosta kulmakarvojasi
Pieni teko, suuri hyöty. Kun nostat kulmakarvojasi ylöspäin, avaat silmiäsi samalla suuremmiksi ja saat aikaan adrenaliiniryöpsäyksen. Se tekee hyvää aivoillesi ja tunnet olosi saman tien tarkkaavaisemmaksi.
Lue
Lukeminen tekee aivoille todella hyvää. Samalla kun esimerkiksi television tuijottaminen passivoi, lukemien aktivoi aivojasi.
Kokeile uusia harrastuksia
Uuden aloittaminen haastaa aivot aina uudella tavalla. Uudenlainen liikunta tai vaikkapa kutomisharrastuksen aloittaminen tekevät aivoille hyvää, vetreyttävät niitä ja parantavat niiden toimintaa.
Syö terveellisemmin
Syö monipuolisesti ja vältä syömästä liian vähän. Myös lisäravinteiden ja vitamiinien nauttiminen purkista voi auttaa aivoja - vaikka söisitkin niitä kuuriluontoisesti. Pyydä apteekistasi tai luontaistuotekaupasta valmisteita, jotka parantavat myös aivojen oloja.
Liiku
Liikunta tekee koko kropalle hyvää - myös aivoille. Harrasta liikuntaa säännöllisesti. Moni toteaa, että liikunnan jälkeen ajatus kulkee kirkkaammin, ja se on totta. Tutkimuksien mukaan aivot hyötyvät liikunnasta.
Nuku
Samalla tavoin kuin liikunta, riittävä unen saaminen takaa aivojen hyvinvoinnin. Vaikka lepo on tärkeää, aivot on hyvä pitää virkeänä myös silloin, kun nukumme. Siksi lääkärit suosittelevatkin nauttimaan pienen välipalan, esimerkiksi hedelmän juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin aivot saavat energiaa ja pitävät toimintaa yllä virkeästi myös yöaikaan. Samalla aivot vahvistuvat.
Lähde: Openforum.com
