Näin saat litteän vatsan – katso neljä vinkkiä
Kun kiinnittää liikunnan ja riittävän levon ohella tarpeeksi huomiota myös ruokavalioonsa, voi lopputuloksena olla litteä vatsa.
Hyvän olon ja terveellisen elämän tärkeimpiin asioihin kuuluvat riittävä lepo, liikunta ja terveellinen ruokavalio. Kun ruokavalioonsa kiinnittää huomiota riittävästi, saattaa lopputuloksena olla litteä vatsa.
Litteän vatsan tavoittelijoiden kannattaa noudattaa seuraavaa neljää ohjetta:
1. Energiaa
Keholle kannatta antaa energiaa rasvaa polttavista ruoista, ne pitävät myös verensokerin hallinnassa. Syö paljon vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja sekä terveellisiä rasvoja. Vihanneksia olisi hyvä syödä 1-2 annosta joka aterialla.
2. Vesi
Juo paljon vettä. Veden juonti pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja nälän loitolla. Päivittäin tulisi juoda vähintään 8 lasillista vettä.
3. Proteiinit
Monella suomalaisella on pömppövatsa, joka johtuu liiallisesta huonojen hiilihydraattien syömisestä. Pullat kannattaa siis jättää vähemmälle ja kiinnittää huomiota siihen, että syö jokaisella aterialla proteiinipitoisia ruokia. Tällöin elimistösn kalorinpolttoa tehostuu, tämän lisäksi proteiini pitää myös kylläisenä pitkään.
4. Rasvat
Älä pelkää rasvoja. Syö paljon omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten oliiviöljyä, avokadoja, kalaa ja pähkinöitä. Tämä on tärkeää siksi, että elimistö tarvitsee rasvaa polttaakseen sitä! Huonot, tyydyttyneet rasvat kannattaa kuitenkin unohtaa.
Lähde: MTV3
