Terästä aivojesi toimintaa - näin se onnistuu!
Muutamilla yksinkertaisilla elämänmuutoksilla voit tehostaa muistiasi toimimaan tehokkaammin.
Aivojen toimintaa voi tehostaa ja omaa muistia parantaa. Harjoittamalla aivoja ja muokkaamalla ruokavaliotasi pääset jo pitkälle.
1. Syö marjoja
Suomen metsä on pullollaan aivovoimaa! Ota mustikat osaksi ruokavaliotasi. Mustikoiden on todettu tehostavan aivojen toimintaa. Mansikat ja karpalot voitelevat myös aivojasi toimimaan paremmin.
2. Liiku
Liikunta tekee hyvää myös aivoille. Liikunnan vapauttavat endorfiinit myös helpottavat stressiä, ja vähentävät samalla aivojen kuormittumista.
3. Laukaise stressi
Stressi rasittaa aivoja, sillä se vapauttaa niihin kortisolia eli stressihormonia. Meditoi, pyri löytämään myönteiset puolet elämästäsi vaikeallakin hetkellä. Samalla hellit aivojasi.
4. Syö e-vitamiinipitoista ravintoa
Öljyjen, vihreiden vihannesten ja kokojyvätuotteiden sisältämä e-vitamiini aktivoivat aivoja reagoimaan herkemmin. Huolehdi, että ruokavaliostasi löytyy näitä ravintoaineita, niin myös aivosi voivat hyvin.
5. Käytä "väärää kättä"
Jos olet oikeakätinen, käytä välillä vasenta kättäsi arkisiin askareihin. Sama pätee vasenkätisiin - oikean käden käyttäminen haastaa motoriikkaasi. Pese hampaat, avaa ovi ja vastaa puhelimeen "väärällä kädellä", niin haastat aivoja toimimaan monipuolisemmin.
6. Nuku riittävästi
Väsyneet saavat keskimäärin 30 % huonomman tuloksen muistitestissä kuin ne, jotka ovat levänneet kunnolla. Ihminen tarvitsee keskimäärin 8-8,5 tuntia unta vuorokaudessa.
Lähde: Health.com
