Vähennä stressiä syömällä: 5 ruoka-ainetta auttavat
Ruoka voi toimia lääkkeenä, jos valitsee suupalakseen terveyttä edistäviä tuotteita.
Jotkut harrastavat säännöllisesti lohtusyömistä. Rasvaisia ja sokerisia ruokia syömällä voi parantaa oloaan vain hetkeksi, jolloin stressi tekee paluun. Voiko ruoka-aineilla lievittää stressiä?
Viisi ruoka-ainetta pystyvät parantamaan ihmisen oloa terveellisten ainesosiensa ansiosta.
Kaurapuuroa syömällä kehossasi vapautuu serotoniinia, mikä lievittää stressiä aivoissasi.
Tankoparsa parantaa tutkimuksien mukaan mielialaa ja vähentää stressiä, koska se sisältää paljon folaatteja.
Valkopavut laskevat stressitasoja ja auttavat painonpudotuksessa. Ne auttavat säätelemään verensokeria - nälkä ei tule niin aikaisin.
Pistaasipähkinöissä ei ole paljon kaloreita ja ne auttavat tasapainottamaan kortisolitasoja kehossa.
Simpukat sisältävät paljon sinkkiä, mutta ne myös alentavat kortisolin, stressihormonin määrää kehossa ja parantavat ihmisen immuniteettia.
Puuro mainittiin äskettäin tutkimuksessa myös terveellisimpänä aamiaisena - lue täältä sen hyödyt.
