Kuva: Shutterstock
10 syytä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta
Ummetusta ei voi aina välttää, joten on hyvä tietää, mitkä kaikki voivat sitä aiheuttaa.
Pitkä, railakas viikonloppu takana? Rasvaista grilliruokaa, alkoholia, herkkuja? Nämä ovat muun muassa asioita, jotka voivat vaikeuttaa suolen toimintaa. Women's Health -julkaisu on nyt listannut kymmenen erilaista syytä, jotka voivat aiheuttaa ikävää ummetusta.
Voit lukea syyt alapuolelta.
1. Olet lomamatkalla
Kun lähdet lomailemaan, sitä tulee helposti syötyä kaikkea normaalista arkiruuasta poikkeavaa. Jos haluat pitää vatsasi toiminnassa, yritä syödä mahdollisimman samankaltaista ruokaa kuin kotosallakin.
2. Olet lopettanut urheilun
Jos liikunta on kuulunut arkirutiineihisi ja lopetat sen yhdeltä istumalta, voi se aiheuttaa ikävää ummetusta ja turvotusta.
3. Olet todella stressaantunut
Stressi tai unen puute voivat sekoittaa kroppasi, joka voi aiheuttaa ummetusta. Monet esimerkiksi työstressistä kärsivät kamppailevat jatkuvan tukkoisen olon kanssa.
4. Syöt kipulääkkeitä
Jos olet käynyt juuri leikkauksessa tai joudut syömään vahvoja kipulääkkeitä pitkäaikaisesti, voi tämä aiheuttaa ummetusta.
5. Et juo tarpeeksi vettä
Hyvä nesteytys voi auttaa pitämään vatsan kunnossa ja toiminnassa. Muista siis juoda vettä.
6. Kilpirauhasesi ei toimi kunnolla
Jos monet ummetuksen syyt ovat jo ruksattu pois, voi kyseessä olla ongelma kilpirauhasen toiminnassa.
7. Olet raskaana
Vaikka monet naiset kärsivät ummetuksesta raskauden alkuvaiheilla, toiset joutuvat kärsimään siitä suurimman osan raskaudesta.
8. Sinulla on jokin krooninen tauti
Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä voi aiheuttaa turvotusta, ummetusta ja kipua. Tässä tapauksessa kannattaa suunnata lääkärin tarkistettavaksi.
9. Pidättelet
Älä pidättele kakkaa - se on pahinta, mitä voit tehdä. Tutkimuksissa kerrotaan, että niillä henkilöillä, jotka eivät pidättele, on vilkkaampi suolen toiminta.
10. Kamppailet syömishäiriön kanssa
Henkilöt, joilla on syömishäiriö, voivat vältellä kuiturikkaita ruokia kalorien leikkaamisen vuoksi. Tämä voi kuitenkin vaikuttaa ruuansulatusjärjestelmään ja aiheuttaa ummetusta.
Lähde: Women's Health
Lue myös: Kuiva iho, turvotus, ummetus... - 7 oiretta paljastaa, että saatat olla yliherkkä gluteenille
Lue myös: Tiesitkö? Myös suosikkivihannekset voivat lisätä turvotusta
Lue myös: Sushin syöminen on hyväksi terveydelle - katso miksi
