Kuva: Shutterstock
Kaipaatko vaihtelua ennen treeniä syötävään välipalaan? 4 ideaa, joita et ehkä ole vielä kokeillut
Esimerkiksi taatelit ovat helppo ja nopea välipala, joista tankkaat energiaa juuri ennen treenisuoritusta.
Välipalapatukat, omenat, erilaiset pirtelöt ja treenijuomat ovat tavanomaisia välipaloja ennen treeniä. Jos kuitenkin kaipaat vaihtelua annoksiin ja suosit helppoja sekä nopeita välipaloja, ota alta ravitsemusalan ammattilaisten vinkit. Asiantuntijat listasivat Pure Wow -sivustolle ruuat, joita myös itse suosivat ennen treenaamaan ryhtymistä.
Viinirypäleet vähärasvaisen juuston kanssa
- Viinirypäleet sisältävät hiilihydraatteja, joista saat energiaa. Ne ovat myös nopeita syödä ja maukkaita, ravitsemusasiantuntija Lindsey Joe kertoo.
Toinen samankaltainen, nopea ja helppo, välipala ennen treeniä ovat klementiinit yhdessä suolaamattomien pähkinöiden kanssa.
Kokojyväpaahtoleipä maapähkinävoilla
- Ota viipale leipää ja levitä sen päälle lusikallinen maapähkinä- tai mantelivoita. Tämä on erinomainen yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiineja ennen treenejä, urheiluravitsemuksen asiantuntija Angie Asche vinkkaa helposta ja nopeasta välipalasta.
Taatelit
- Muutama taateli ennen treeniä nautittuna takaa tarpeelliset hiilihydraatit, Asche kertoo.
Taatelit sisältävät myös paljon kuituja, joten ne pitävät verensokerin ja kropan energiatasot tasaisena.
Bataatti
- Bataatti sisältää paljon kaliumia, A-vitamiinia ja hiilihydraatteja, joka tekee siitä erinomaisen välipalan ennen tai jälkeen treenin, Asche kertoo.
Valmentaja jatkaa, että bataatit ovat myös melko täyttäviä, joten ateria olisi hyvä nauttia hyvissä ajoin, 1-2 tuntia ennen treeniä.
Lue myös: Viisi ruoka-ainetta, jotka saavat ihosi hehkumaan - kuuluvatko jo ruokavalioosi?
Lue myös: Ota treenaaminen jälleen säännölliseksi tavaksi – helpot vinkit, joiden avulla onnistut
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lähde: Pure Wow
