Aihe - Iskelmä

Yksi teholiike antaa kyytiä pepun ja jalkojen lihaksille - oletko jo kokeillut haastavampaa versiota?

Seinää vasten "istuminen" on tehokas treeni pakaralihaksille.

Terveys ja hyvinvointi eilen

Ehkäise treenivaatteiden kulahtaminen – asiantuntijan neuvot, jotka jokaisen treenaajan tulisi tietää

Urheiluvaatteiden pyykkäämistä ei pitäisi lykätä kovinkaan pitkään.

Koti 5 päivää sitten

Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

Teholiikkeessä oman kehon paino riittää lämmittämään lihakset.

Terveys ja hyvinvointi 5 päivää sitten

20 minuutin helppo tehotreeni nostaa hien pintaan hetkessä – suorita missä ja milloin vain

Kehonpainotreeni sisältää viisi liikettä, joita toistetaan kahdenkymmenen minuutin ajan.

Terveys ja hyvinvointi 10 päivää sitten

Ota treenaaminen jälleen säännölliseksi tavaksi – helpot vinkit, joiden avulla onnistut

Treenejä ei pitäisi suorittaa hampaat irvessä, vaan suunnitelmien pitäisi voida mukautua siihen, mikä laji milloinkin tuntuu mieluisalta.

Terveys ja hyvinvointi 10 päivää sitten

Montako lepopäivää treenaajalla pitää viikossa olla? Asiantuntija vastaa

Riittävä lepo on äärimmäisen tärkeää aktiivisesti liikkuvallekin.

Terveys ja hyvinvointi noin kuukausi sitten

Käänteinen lankku on supertehokas liike ja hyvä ryhdille - ohjeet, joilla otat haltuun

Käänteinen lankku ei ole yhtä tuttu kuin tavallinen lankku, mutta ehdottomasti yhtä tehokas.

Terveys ja hyvinvointi noin kuukausi sitten

Millainen venyttely kannattaa ennen treeniä? Personal trainer kumoaa yleisen lämmittelymyytin

Pitkät ja staattiset venytykset kannattaa jättää vasta treenin jälkeen tehtäväksi.

Terveys ja hyvinvointi 2 kuukautta sitten

Treenaa koko kroppa vain 20 minuutissa - kehonpainoharjoitus, joka onnistuu vaikka kotona

Personal trainer Lyuda Bouzinova laati lyhyen tehotreenin, jonka voit suorittaa täysin ilman apuvälineitä.

Terveys ja hyvinvointi 2 kuukautta sitten

Millainen on täydellinen treeniviikko, jos haaveissa on kaunis ja terve keho? Personal trainer paljastaa

Personal trainer Tanja Hinkkasen mukaan monipuolisesta treenistä on paljon hyötyä.

Terveys ja hyvinvointi 3 kuukautta sitten

Eikö lenkkeily innosta? Ota testiin tehokas treeni, jolla saat hien pintaan ulkona ilman juoksua

Personal trainer Tanja Hinkkasen suunnittelema ulkotreeni saa hien virtaamaan.

Terveys ja hyvinvointi 3 kuukautta sitten

Montako kertaa viikossa on käytävä salilla, jos haluaa näkyviä tuloksia? Personal trainer vastaa

Salitreeni on tunnetusti erittäin hyödyllinen liikuntamuoto, mutta kuinka paljon salilla pitää rehkiä, jotta tuloksia alkaa näkyviä?

Terveys ja hyvinvointi 3 kuukautta sitten

Miksi treeni saa kasvot punoittamaan? Asiantuntija kertoo ja vinkkaa "hoitokeinosta"

Asiaan on hyvin yksinkertainen selitys.

Terveys ja hyvinvointi 4 kuukautta sitten

3 keinoa lisätä hyvää oloa ja liikuntaa työpäivääsi

Liikunnan tiedetään edistävän mielenterveyttä ja lisäävän hyvää oloa, joten sille kannattaa uhrata aikaa.

Terveys ja hyvinvointi 4 kuukautta sitten

Ota treenistä paras mahdollinen hyöty irti: 5 venytystä, joita ei tulisi unohtaa jäähdytellessä

Venytykset hellivät kroppaa treenin jälkeen ja samalla tulet pitäneeksi huolta myös kehosi liikkuvuudesta.

Terveys ja hyvinvointi 5 kuukautta sitten

Totta vai tarua: Proteiinia pitäisi nauttia viimeistään 45 minuuttia treenin jälkeen?

Moni on kuullut uskomuksen siitä, että jos haaveissa on kasvattaa lihasta, tulisi proteiinia nauttia 45 minuutin sisällä treenin päättymisestä. Mutta onko todella näin?

Terveys ja hyvinvointi 5 kuukautta sitten