Toistomäärien lisäksi tulisi muistaa kiinnittää huomiota myös treenin laatuun.
Kehonpainotreeniin et tarvitse ylimääräisiä apuvälineitä.
Kayla Itsinesin mukaan liian moni jättää kehon lämmittelemättä ennen treeniä.
Treeni toteutetaan 30 sekunnin jaksoissa.
Lyhyetkin treenit säännöllisesti tehtynä takaavat tuloksia.
Fysioterapeutti vinkkaa lintu-koira -liikkeestä, joka lämmittää selän ja keskivartalon lihaksia tehokkaasti.
Erityisesti alakropan lihaksiin keskittyvään treeniin tarvitset apuvälineiksi käsipainot tai kahvakuulan.
Treeniin saat halutessasi lisähaastetta vastuskuminauhalla.
Liikkeitä toistetaan aina 40 sekunnin ajan.
Parasta on, että tähän treeniin riittää pieni tila kotoa.
Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.
Lajin suomeen tuonut Heli Vehkala kuvailee lajia hauskaksi, mutta kovaksi treenimuodoksi.
Esimerkiksi tekniikan korjaaminen treeniliikkeitä tehdessä voi tehdä liikunnasta hetkessä raskaampaa.
Seinää vasten "istuminen" on tehokas treeni pakaralihaksille.
Urheiluvaatteiden pyykkäämistä ei pitäisi lykätä kovinkaan pitkään.
Teholiikkeessä oman kehon paino riittää lämmittämään lihakset.