Kuva: Shutterstock

Rasittuneet ja ärtyneet silmät? Kaksi lyhyttä harjoitusta, jotka helpottavat oireita heti

27.03.2021 16:15 - Emmi Moilanen

Toimistotyöläisen tulisi nostaa katse ruudusta aina kahdenkymmenen minuutin välein.

Huonosti nukuttu yö ja väsymys altistavat silmiä rasitukselle ja kuivuudelle. Silmäoireita voi pahentaa runsas tietokoneen ääressä istuminen tai pitkäkestoinen puhelimen ruudun tuijottaminen. Jos silmien rasittuminen ja muut erilaiset ärsytysoireet ovat sinulle tuttu vaiva, ota haltuun alta Pure Wow -sivuston uutisoimat kikat silmien lepuuttamiseen.

Pääset katsomaan alta ohjeet harjoituksiin, jotka tuovat tietokoneen näytön rasittamille silmille kaivattua lepoa.

Hyödynnä 20/20 -kikkaa

Toimi näin: nosta katse ylös ruudusta ja katso niin pitkälle kaukaisuuteen kuin mahdollista. Anna silmien levätä tällä tapaa 20 sekunnin ajan ja toista tauko aina 20 minuutin välein.

Muista räpytellä riittävästi

Taukoa ja lepoa rasittuneille silmille tuo myös harjoitus, jossa keskitytään tietoisesti silmien räpyttelyyn. Räpäytä kerran ja pidä silmäsi suljettuna niin pitkään, että ehdit laskea hitaasti kolmeen. Avaa silmät ja laske kahteen. Toista harjoitusta pitkin päivää etenkin silloin, jos katselet pitkiä aikoja tietokoneen tai puhelimen ruutua.

Lue myös: Tutkimus: tietokoneella istuminen vanhentaa ihoasi

Lue myös: Ruskeat, vihreät, siniset? Katso mitä silmien väri kertoo luonteestasi

Lue myös: Oletko huomannut? Julkkikset, joilla on eriväriset silmät

Lähde: Pure Wow

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat