Monella jouluun kuuluu myös herkuttelu, mutta kaikessa on hyvä muistaa kohtuus.
Painoa pudottaessa kuntosalilla huhkiminen ei ole välttämättömyys.
Suurin pudottaja -ohjelmasta tuttu valmentaja Bob Harper neuvoo laihduttajia myös Instagram-tilillään.
Laihduttaja harvoin haluaa kuulla ylimääräistä kritisointia valinnoistaan ruokavaliota koskien.
Onnistunut painonpudotus ei vaadi täydellistä kurinalaisuutta.
Laihduttajan ruokavaliosta tulisi löytyä niin kuitua, proteiinia kuin hyviä rasvojakin. Tästä syystä esimerkiksi pähkinät ovat hyvä valinta osaksi aamupalaa.
Esimerkiksi banaani ei välttämättä ole paras vaihtoehto, jos haluat pitää kalorit minimissään.
Esimerkiksi juustokumina ja mustapippuri ovat mausteita, joista voi olla hyötyä laihduttajalle.
Hikoilu voi johtaa äärimmäisissä tilanteissa nestehukkaan, joten mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän kannattaa tankata vettä treenin aikana ja sen jälkeen.
Vatsarasvasta eroon pääseminen voi tuntua mahdottomalta, mutta siihenkin on omat niksit.
Viiden sekunnin sääntö ja proteiinin määrän lisääminen auttavat pitämään herkkuhimot kurissa.
Plusmissi Marjaana Lehtinen kohtasi rajuja kommentteja ja ikävää kohtelua ollessaan ylipainoinen. Kun painoa putosi 80 kiloa, myös huutelu loppui.
Esimerkiksi hyvät yöunet ja riittävä kuidun määrä ruokavaliossa edistävät painon putoamista.
Kun syöt herkkuja, yhdistä mukaan myös terveellistä.
Esimerkiksi liian tiukka dieetti ja rasvojen karsiminen pois ruokavaliosta hidastavat painon putoamista.
Pätkäpaasto ei sovi kaikille.