Mitä ravintolisiä raskauden aikana tarvitaan? Katso lista
Terveyden avaimet -ohjelmasta tuttu Paula Heinonen kertoo, että ravintolisiä saa ja kannattaakin käyttää raskauden aikana.
Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja kouluttaja Paula Heinonen muistuttaa, että ravintolisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota.
– Siihen kuuluu paljon marjoja, vihanneksia, juureksia, siemeniä, pähkinöitä, kalaa ja täysjyväviljoja. Nämä ovat äidin ja hänen tulevan lapsensa terveyden perusta, Heinonen toteaa.
Raskauden aikana voi kuitenkin vallan hyvin nauttia myös ravintolisiä. Joidenkin ravintolisien kanssa tulee kuitenkin olla tarkkana, sillä esimerkiksi A-vitamiinin yliannostus voi olla vakavaa.
Suositeltavia ravintolisiä odottavalle äidille ovat muun muassa:
– D-vitamiini
– foolihappo
– muut B-ryhmän vitamiinit
– kalkki ja magnesium
– rauta
– sinkki
– omega 3 -rasvahapot
– probiootit
– C-vitamiini.
Heinosen mukaan ravintolisistä on monenlaista apua raskauden aikana.
– Kalkki vähentää raskausmyrkytystä ja verenpaineen nousua, ja foolihappo puolestaan vähentää sikiövaurioita ja ehkäisee ennenaikaisia synnytyksiä. D-vitamiini taas voi vähentää synnytyksen jälkeistä masennusta, Heinonen listaa.
Terveyden avaimet -ohjelma Iskelmällä sunnuntaisin kello 9.00 ja torstaisin kello 18.00.
