Kuva: Shutterstock
Hyvää vatsalle ja koko keholle: 3 terveellistä evästä, joita kannattaa aina löytyä kotoa
Omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan on helppo pitää huoli oikean ravinnon avulla.
Ruokakauppojen hyllyt notkuvat erilaista elintarviketarjontaa ja toisinaan voikin olla vaikea löytää ne itselle sopivat vaihtoehdot. Myös terveysruokaa on tarjolla montaa sorttia, mutta parhaimmat eväät ovat usein monelle jo tuttuja. Alla terveys- ja ravintoasiantuntijoiden valitsemat eväät, jotka kannattaa pitää osana omaa ruokavaliota:
Maustamaton jogurtti
Maustamaton jogurtti on mitä mainiointa evästä ja se pitää sisällään runsaasti maitohappobakteereja, jotka hellivät vatsaa. Se myös sisältää kalsiumia ja proteiinia. Vertaile tuotteita ja valitse vähäsokerisin versio.
Maapähkinävoi
Maapähkinävoin kohdalla on hyvä aina muistaa suosia sokeroimatonta versiota tai muuten kyseinen eväs on melkoinen sokeripommi. Sokeriton maapähkinävoi on tuhtia evästä ja se pitää sisällään proteiinia sekä runsaasti hyviä rasvoja.
Mustikat
Mustikat ovat tunnetusti todellista superruokaa, jotka ovat mitä mainioin lisä vaikkapa jogurtin sekaan välipalana. Mustikka on todellinen antioksidanttipommi, jonka tiedetään myös ehkäisevän kakkostyypin diabetekseen sairastumista. Eikä nykyisin tarvitse lähteä itse marjametsään, vaan mustikkaa saa ympäri vuoden kauppojen pakastealtaasta.
Lähde: Women’s Health Magazine
