Kuva: Shutterstock
Lempeä yläkroppatreeni sisältää vain viisi liikettä - erinomainen vaihtoehto myös aloittelijalle
Valmentajan julkaisemalta treenivideolta käy ilmi, että lihaskuntoliikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin.
Valmentaja Kayla Itsines julkaisi suositulla Instagram-tilillään treenin, joka sopii lempeän tahtinsa vuoksi niin vasta-alkajalle tai vaikkapa pitkästä aikaa liikunnan pariin palaavalle treenaajalle. Yläkropan lihaksiin keskittyvä lihaskuntojumppa sisältää kaiken kaikkiaan viisi eri liikettä, joita toistetaan kahdessa eri osassa.
Pääset lukemaan ohjeet lempeään ylävartalotreeniin alta.
Treeniohjeet:
Lankku olkapääkosketuksilla: 30 sekuntia
Punnerrukset: 30 sekuntia
Toista kaksi kierrosta.
Lantionojennus rapukävelyasennosta: 30 sekuntia
Sivulankku: 30 sekuntia
Jalanojennukset pidosta: 30 sekuntia.
Toista kaksi kierrosta.
Voit katsoa ohjeet treeniin alla olevasta videosta.
Lue myös: Eikö juoksulenkki huvita? 4 hyvää syytä vaihtaa treeni kävelyyn
Lue myös: Inhoatko kyykkyjä? Pepputreeni, joka sisältää neljä muuta tehokasta liikettä
Lue myös: Kotijumppa, joka ei vaadi apuvälineitä - treenaa koko kroppa 20 minuutissa valmentajan ohjeilla
