Kirsikat luonnon omaa unilääkettä - katso loput keittiöstäsi löytyvät unen tuojat
Muun muassa kirsikat saattavat jouduttaa unen tuloa niissä olevan melatoniinin ansiosta.
Päivän aikana syödyt ateriat ja välipalat vaikuttavat monilla osaltaan myös kykyyn saada unen päästä kiinni. Jamaica Observer -sivusto listasi ruoka-aineita, joilla uskotaan olevan positiivinen vaikutus unen saantiin.
1. Maito
Maito on oivallinen kalsiumin lähde, joten sen uskotaan vähentävän stressiä ja tasapainottavan hermoja. Tuo valkoinen juoma sisältää myös tryptofaania, joka osan asiantuntijoista mukaan helpottaa nukahtamista.
2. Kaurahiutaleet
Kaurahiutaleissa on muun muassa magnesiumia ja kaliumia, jotka voivat kohottaa mielialaasi. Esimerkiksi annos jugurttia hedelmillä ja kaurahiutaleilla höystettynä auttaa rauhoittamaan energiatasojasi.
3. Kypsät banaanit
Myös banaaneissa on magnesiumia ja kaliumia, mutta myös aivoja rauhoittavia kasvihormoneita. Banaanien syömisen uskotaan lieventävän stressiä ja siksi ne ovat varteenotettavaa popsittavaa ennen yöunia.
4. Kirsikat
Kirsikat sisältävät melatoniinia, joka tunnettaan uni- ja valverytmin säätelijänä. Esimerkiksi lasillinen kirsikkamehua ennen nukkumaan menoa voi nopeuttaa nukkumatin tuloa.
5. Bataatti
Bataatti tehostaa serotiinin tuotantoa ja myötävaikuttaa siten hyvinvointiin. Bataattiruokien syöminen voi myös olla hyvä apukeino kiepsahtaneen vuorokausirytmin paikoilleen palauttamisessa.
Lähde: Jamaica Observer
