Poista rypyt, karista kilot ja pidä mieli virkeänä – näillä ruoilla onnistut
Ruokavalion merkitystä ei voi aliarvoida, kun mietitään ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lue, mitä tehoruokia syömällä voit parantaa elämänlaatuasi ja saada apua erilaisiin vaivoihin.
Ruokavalio vaikuttaa ihmisen elämään enemmän kuin moni luuleekaan. Oikeilla ruokavalinnoilla voi vaikuttaa sekä terveyteen, mielialaan että ulkonäköön. Elämänlaatuaan voi parantaa syömällä säännöllisesti seuraavia superruokia.
1. Juusto pitää hampaat terveenä
Päivittäinen juuston syöminen auttaa nostamaan PH-arvoja, mikä puolestaan auttaa ehkäisemään reikien muodostumista hampaisiin. Kannattaa siis nauttia päivittäin pala cheddaria, goudaa tai mozzarellaa.
2. Oliiviöljy ja guacamole karkoittavat ryppyjä
Tutkimuksen mukaan oliiviöljyä sännöllisesti syövillä ihmisillä on vähemmän ryppyjä kuin säännöllisesti voita syövillä. Tämä johtuu siitä, että oliivioljy sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Avocadossa on saman verran terveellisiä rasvoja kuin oliiviöljyssä, siksi myös avocadosta valmistettu guacamole voi ehkäistä ryppyjen syntymistä.
3. Sokeri auttaa hikkaan
New England Journal of Medicine-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sokeri auttaa hikkaan. Tutkimukseen osallistuneista koehenkilöistä 95 prosenttia sai vaivaan apua nielemällä ruokalusikallisen hienoa sokeria sellaisenaan.
4. Kilot kuriin vihreällä teellä
Kuntoilijat, jotka juovat säännöllisesti vihreää teetä pudottavat tutkimusten mukaan tuplasti enemmän painoa kuin kuntoilijat, jotka eivät juo vihreää teetä lainkaan. Vihreän teen aineenvaihduntaa nopeuttava vaikutus on todettu useissa muissakin tutkimuksissa, eli se on oiva apu painonpudotukseen.
5. Kaakao kasvattaa lihaksia
Indianan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan hiilihydraattien ja proteiinien suhde suklaamaidossa tai kaakaojuomassa on ideaali, kun mietitään lihasten palautumista ja lihasten kasvua urheilun jälkeen.
6. Sahramista apua PMS-oireisiin
Hyppysellinen sahramia saattaa auttaa PMS-oireisiin. Tämä johtuu siitä, että sahrami lisää kehon mielialahormoni serotoniinin tasoja. Naiset, jotka nauttivat aamulla ja illalla 15 milligrammaa sahramiuutetta, huomasivat huomattavan eron ärtyneisyys-, masentuneisuus,- ja väsymystasoissaan. Tämä kävi ilmi brittiläisen BJOG-lehden tutkimuksessa.
7. Pellavansiemeniä mielen piristykseksi
Pellavansiemenet sisältävät runsaasti alfalinoleenihappoa, ihmiselle välttämätöntä omega-3-rasvahappoa. Alfalinoleenihappo vaikuttaa muun muassa mielihyvän tunnetta käsittelevään aivojen osaan ja ylläpitää tätä kautta mielen vireystasoa.
8. Kaurapuuroa ja banaania unilääkkeeksi
Aivot kannattaa rauhoittaa nukkumista varten syömällä iltapalaksi kaurapuuroa banaaninpaloilla ja saksanpähkinöillä. Niissä kaikissa on runsaasti melatoniinia, jota ihminen tarvitsee saadakseen kiinni unen päästä.
9. Alkoholittomalla appelsiinidrinkillä krapulaa vastaan
Yön pikkutunteina baarissa kannattaa nauttia alkoholiton cocktail. Tilaa alkoholiton screwdriver, sillä tämä runsaasti hedelmäsokeria sisältävä appelsiinipitoinen drinkki auttaa nopeuttamaan alkoholin palamisprosessia kehossasi. Mehun sisältämä sisältämä C-vitamiini auttaa myös torjumaan humalahakuisen juomisen aiheuttamia solutuhoja kehossa.
10. Urheilujuoma auttaa krapulaan
Jos et noudattanut edellisen kohdan ohjetta ja kärsit juhlien jälkeisenä aamuna krapulasta, nauti urheilujuomaa. Krapulaa parantaessa tärkein tehtävä on korvata juomisen vaikutuksesta menetetyt nesteet ja elektrolyytit kehossasi. Urheilujuoma auttaa tähän erinomaisesti, sillä urheilujuoman tarkoitus on huolehtia kehon nestetasapainon palauttamisesta urheilusuorituksen jälkeen.
Lähde: Women's Health, Suomessa asiasta kertoi MTV3
