Jutta Gustafsberg IS:lle: ennemmin kunnon känni kuin tissuttelua
Fitness-valmentaja Jutta Gustafsbergin mukaan pahin asia, mitä painonvartija voi kesällä tehdä, on tissutella.
Laihduttaminen ei ole helppoa mutta painon yläpitäminen se vasta hankalaa onkin. Etenkin kesällä, kun tekisi mieli vain löhöillä ja herkutella. Jutta Gustafsberg varoittaa kuitenkin liiallisesta herpaantumisesta.
- Jos kesän antaa mennä miten sattuu, varmasti on syksyllä taas suuri työ päästä kuntoon.
Kaikista pahinta Gustafsbergin mukaan on tissuttelu. Olut tai siideri joka päivä ei ole hyväksi.
- Jos alkoholia on elimistössä edes vähän, kroppa ei pysty käsittelemään ravintoa yhtä hyvin. Siitä tulee nesteinen ja lösähtänyt olo kehoon.
Tissuttelun sijaan Gustafsberg suositteleekin ennemmin kunnon känniä. Sen jälkeen ei ehkä tee niin äkkiä uudestaan mieli alkoholia. Alkoholia parempia kesäjuomia ovat kuitenkin vesi tai sokeriton limonadi. Etenkin vettä tulisi muistaa juoda riittävästi, koska se pitää yllä aineenvaihduntaa ja hillitsee nälän tunnetta.
Mieti mitä grillaat
Gustafsbergin mukaan painonhallinnassa olennaisinta on napostelun ja välipalaherkkujen välttäminen. Myös grillatessa kannattaa miettiä, mitä ritilälle laittaa.
- Grillattavaksi voi valita punaista lihaa ja kanaa, mutta ennen kaikkea kasviksia. Makkaroistakin löytyy vaihtoehtoja, joissa on vain kolme prosenttia rasvaa.
Jos kesällä syö paljon, on muistettava myös liikkua enemmän. Gustafsbergin mukaan paras liikunnan ajankohta on aikainen aamu heti heräämisen jälkeen. Tunnin tai kolmen vartin mittainen kävelylenkki ennen aamupalaa polttaa rasvaa parhaiten.
Lähde: IS
