Tee aamuisin 8 asiaa - Luvassa parempi päivä
Kiireiset aamut tekevät meidät usein kiukkuisiksi. Ota aamulla aikaa itsellesi, niin teet päivästäsi paljon paremman.
Se, miten aloitat aamusi vaikuttaa paljon siihen, millainen päivä sinulle tulee. Kun keskityt aamuusi ja teet siitä mukavan, olet loppupäivän ajan energinen, positiivinen ja paremmalla tuulella. Lue alta kahdeksan ohjetta, joiden avulla teet päivästäsi parhaan mahdollisen.
1. Älä huomioi puhelintasi ainakaan ensimmäisen 30 minuutin aikana
Rajoita ruudun tuijottamista niin paljon kuin mahdollista heti herättyäsi. Se on hyvä tapa, sillä näin estät itseäsi olemasta teknologian orja koko päivän ajan. Juo ensimmäiseksi lasillinen vettä, sillä se herättelee sinua ja kehosi tarvitsee nestettä nukkumisen jälkeen.
2. Ota kylmä suihku
Aloita päiväsi kylmällä suihkulla. Lämmin suihku saa sinut tuntemaan itsesi vain uneliaaksi. Kylmä suihku herättää sinut ja tuo sinut tähän hetkeen.
3. Aloita meditaatioharjoitukset
Meditoi aamuisin vähintään viisi minuuttia. Hengitä nenän kautta sisään ja suun kautta ulos, sekä anna ajatustesi virrata levollisesti. Aseta itsellesi herätys viiden minuutin päähän, jotta kellon vilkuileminen ei pilaa harjoitustasi.
4. Löydä hyvä tapa liikkua
Harjoittele esimerkiksi joogaa 5-15 minuuttia joka aamu. Se herättelee lihaksesi lempeästi ja saa sinut olemaan yhteydessä kehosi kanssa.
5. Syö aamupalaa
Terveellinen aamupala käynnistää aineenvaihdunnan ja auttaa välttämään napostelua myöhemmin päivän aikana. Vaikka sinulla ei olisikaan paljon aikaa, nappaa esimerkiksi hedelmä tai pähkinöitä, jotta saat päiväsi käyntiin.
6. Inspiroidu
Sinun olisi hyvä miettiä jokaisena aamuna, mitä kohti pyrit sinä päivänä. Voit esimerkiksi juodessasi aamukahvia kuunnella sinua inspiroivaa musiikkia tai katsoa motivaatiovideon.
7. Aseta päivällesi tavoite
Kirjoita muistiinpano kalenteriisi tai sano ääneen jokin positiivinen voimalause. Anna sen avulla päivällesi suunta.
8. Kysy itseltäsi nämä kolme kysymystä
Mistä kolmesta asiasta olet kiitollinen tänään? Mitkä ovat elämäsi viisi tärkeintä asiaa tällä hetkellä? Mitä tunnet juuri nyt tällä hetkellä?
Lähde: Mind Body Green
Lue myös: 10 ohjetta satumaiseen elämään - askeleet alkavat sinusta
