Kuva: Shutterstock
Painonnosto on supertehokas laji - 5 erinomaista syytä ottaa se heti kokeiluun
Painonnosto on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen laji jokaiselle liikunnasta kiinnostuneelle, sillä siitä löytyy yllättävän paljon erilaisia hyötyjä.
Painonnosto ei ole turhaan ylistetty laji ja yhä useampi nainen on siitä nykypäivänä innostunut. Lajista löytyy runsaasti hyviä puolia eikä huonoselkäisenkään tarvitse lajia karttaa, kunhan muistaa ensin hakea ohjeet ammattilaiselta. Alla viisi hyvää syytä ottaa painonnosto testiin:
Terveyshyödyt
Painonnoston on todettu olevan poikkeuksellisen hyödyllistä terveyden kannalta, sillä se muun muassa laskee verenpainetta tehokkaammin kuin vaikkapa lenkkeily.
Vahvat luut
Painonnosto vahvistaa luita tehokkaasti, etenkin lantiota ja selkärankaa. Se puolestaan on omiaan pitämään osteoporoosin loitolla.
Timmi keskivartalo
Painonnosto on lankkuakin tehokkaampi tapa aktivoida ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Painonnosto edesauttaakin timmin ja vahvan vatsan ja selän syntymistä.
Rasvanpoltto tehostuu
Painonnosto polttaa tehokkaasti kaloreita paitsi treenin aikana, niin myös jälkipolttona vielä pitkään treenin jälkeen.
Itsevarmuus kasvaa
Naisten on todettu saavan myös psyykkisiä hyötyjä painonnoston aloittamisen myötä. Monelle painonnosto on tuonut mukanaan vahvan ja itsevarman olon sekä onnistumisen tunteita.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Urheiletko vain kävely- tai juoksulenkkien muodossa? Ota haltuun myös 3 minuutin vatsalihastreeni
