Kuva: Shutterstock
Herättele keho uuteen päivään - venytykset, joilla kannattaa aloittaa jokainen aamu
Muutama tehokas venyttelyliike auttaa herättelemään kehoa ja mieltä.
Kehon herättely uuteen aamuun on tärkeää. Siksi, mikäli mahdollista, kannattaa ottaa tavaksi kevyt aamuvenyttely, joka herättelee sekä kehon että mielen uuteen päivään ja uusiin haasteisiin.
Personal trainer Kayla Itsines jakoi oman muutaman liikkeen venyttelyohjelmansa omalla Instagram-tilillään. Se sisältää neljä liikettä, jotka onnistuvat keneltä tahansa. Ne eivät vaadi suurta ponnistelua, mutta auttavat pitämään kehon kunnossa.
Mukana on muun muassa rentouttava lapsiasento, lonkankoukistajan venytys, reiden venytys sekä selkää venyttävä liikekaksikko.
Jos siis kaipaat ideoita venyttelyyn, kannattaa katsoa Itsinesin ohjevideo. Pääset näkemään sen alta. Jos julkaisu ei jostain syystä näy, pääset katsomaan sen myös täältä.
Lue myös: Millainen venyttely kannattaa ennen treeniä? Personal trainer kumoaa yleisen lämmittelymyytin
Lue myös: Kipeät ja jumiutuneet lonkat? 10 minuutin venyttely lievittää tukalaa oloa tehokkaasti
