Kuva: Shutterstock
Miksi treenin jälkeen turvottaa ja vatsa on pinkeä? 4 syytä, jotka ovat saattaneet jäädä huomaamatta
Esimerkiksi runsas veden juominen treenin aikana voi altistaa turvotukselle.
Onnistuneen treenin jälkeen olo tuntuu hyvältä, väsyneeltä ja kaikkensa antaneelta. Joskus rankan treenin jälkeen olo voi tuntua myös turvonneelta ja vatsa tavanomaista pinkeämmältä. Byrdie-sivusto selvitti asiantuntijoiden avulla, mistä ilmiö oikein johtuu.
- Turvotus on yleistä, erityisesti jos hengität runsaasti suun kautta, tai treenaat heti ruuan tai välipalan jälkeen, ravitsemusasiantuntija Erin Palinski-Wade kertoo.
- Turvotus ei siis itsessään johdu treenistä, vaan hengitystavasta tai ruuansulatuksen toiminnasta, hän jatkaa.
Voit lukea lisää treenin jälkeisen turvotuksen syistä alta.
Neljä tavallista syytä treeninjälkeiseen turvotukseen:
Ruokailet juuri ennen liikuntaa
Palinski-Wade kertoo, että ruokailu liian lähellä treeniä altistaa turvotukselle siitä syystä, että liikunta saa veren kiertämään pois ruuansulatusjärjestelmästä kohti lihaksia. Tällöin ruuansulatus voi hidastua ja olo tuntuu turvonneelta. Tästä syystä ruuan olisikin hyvä antaa laskeutua rauhassa ennen liikuntasuoritukseen ryhtymistä.
Juot liikaa vettä
Riittävä nesteytys on tärkeä osa liikuntasuoritusta mutta vettä ei tulisi kuitenkaan hörppiä liikaa.
- Jos juot enemmän vettä kuin kehosi ehtii tietyssä ajassa hyödyntää, saattaa olo muuttua turvonneeksi, ravitsemusterapeutti Nora Minno huomauttaa.
Hengität raskaasti
Treenin aikana syke nousee ja alkaa hengästyttää. Tämä on tavallista, mutta joskus rankan treenin yhteydessä hengästyneisyys voi muuttua hetkittäin myös hengen haukkomiseksi.
- Lopputuloksena nielet ilmaa, joka ajautuu vatsaan aiheuttaen turvotusta, Palinski-Wade toteaa.
Kehon stressireaktio
Jos et ole tottunut rankkaan treeniin, on mahdollista, että stressihormoninakin tunnetun kortisolin taso nousee kehossa urheilun jälkeen. Jatkuvasti koholla oleva kortisoli altistaa kohonneelle verenpaineelle ja nesteen kertymiselle.
- Rankka treeni voi joskus saada elimistön taistele tai pakene -tilaan, jolloin ruuansulatuselimistön toiminta hidastuu. Tämä puolestaan altistaa turvotukselle, Minno kertoo.
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia
Lue myös: Eikö juoksulenkki huvita? 4 hyvää syytä vaihtaa treeni kävelyyn
Lähde: Byrdie
