Kuva: Shutterstock
Lisää proteiinia ruokavalioon - 17 vaihtoehtoa, jotka eivät sisällä lihaa
Esimerkiksi maissi, mantelit ja avokado ovat erinomaisia proteiinin lähteitä.
Proteiini on tärkeä elimistön rakennusaine, joka edesauttaa muun muassa solujen toimintaa ja tukee myös lihaskasvua. Uutisoimme aikaisemmin oireista, joita liian vähäinen proteiinin saanti saattaa aiheuttaa.
Yleisiä proteiinin lähteitä ovatkin liha, kana, kala ja erilaiset maitotuotteet. Proteiinia on kuitenkin mahdollista tankata runsaasti myös kasviperäisistä aineksista. Jos kaipaat ruokavalioosi monipuolisuutta tai vaihtelua, katso alta Prevention-sivuston kokoama lista kasviperäisistä proteiinin lähteistä.
Kokeile näitä:
1. Edamame-pavut
2. Sojapavuista valmistettu Tempeh
3. Tofu
4. Linssit
5. Mustapavut
6. Kikherneet
7. Pähkinät ja maapähkinävoi
8. Mantelit
9. Chia-siemenet
10. Cashew-pähkinät
11. Kurpitsansiemenet
12. Peruna
13. Pinaatti
14. Maissi
15. Avokado
16. Parsakaali
17. Ruusukaali
Lue myös: Syötkö liian vähän proteiinia? Oireet, joita ei kannata sivuuttaa
Lähde: Prevention
