Kuva: Shutterstock
Aamupuuro, joka pitää nälän loitolla pitkään - katso ravitsemusterapeutin resepti
Maitoon tehty puuro sisältää hieman enemmän proteiinia, jolloin myös nälkä pysyy loitommalla pidempään.
Kaurapuuro on erinomainen valinta aamupalalle, sillä kuidut hellivät vatsan toimintaa ja puuro on myös erinomainen hiilihydraattien lähde. Pelkkä puuro ei kuitenkaan aina pidä nälkää loitolla lounasaikaan saakka, jolloin reseptiä on hyvä muokata omien tarpeiden mukaisesti.
Popsugar-sivusto haastatteli ravitsemusterapeutti Stephanie Ferraria, joka kertoi, millaisella ohjeella aamupuuro tulisi valmistaa, jotta nälkä pysyy loitolla mahdollisimman pitkään.
- Suosittelen kaurapuuron valmistamista maitoon, jolloin myös proteiinin määrä lisääntyy, Ferrari kertoo.
- Myös soijamaito on sopiva vaihtoehto, jo noin 2,5 desilitraa nostaa kaurapuuroannoksen sisältämää proteiinin määrää merkittävästi, hän jatkaa.
Ferrari toteaa, että maitoon valmistettu kaurapuuro pitää nälän loitolla pitkään, ja on erinomainen aamupalavaihtoehto myös laihduttajalle.
Jos kaipaat lisää makua tai täyttävyyttä aamupalallesi, kokeile lisätä puuron joukkoon myös chia-siemeniä, pähkinöitä tai lusikallinen maapähkinävoita.
Lue myös: Kärsitkö mielialan vaihtelusta tai stressistä? 5 ruoka-ainetta, jotka lievittävät oloasi
Lue myös: Hemmottele itseäsi hieman paremmilla voileivillä - katso helpot reseptit
Lue myös: Aamupalat, jotka ovat loistava lisä laihduttajan ruokavalioon - edistävät painon putoamista
Lähde: Popsugar
