Kuva: Shutterstock

Tekeekö syksyn pimeys heräämisestä vaikeaa? Keinot, joiden avulla aloitat aamut virkeämpänä

14.11.2018 16:15 - Emmi Moilanen

Jo kymmenen minuuttia kiireetöntä omaa aikaa aamulla virkistää mieltä ja tuo päivään lisäenergiaa.

Syksyn pimeys voi tehdä aamuista normaalia vaikeampia ja väsymys saattaa painaa silmiä raskaasti. Healthline.com-sivusto uutisoi keinoista, joiden avulla herätät kehosi lempeästi uuteen päivään. Keinot lupaavat myös piristää mieltä keskellä pimeintä sekä harmainta syksyä.

Aloita hitaasti ja nouse vain istumaan

Jos herääminen tuntuu erityisen tuskalliselta syksyn pimeyden keskellä, muista, ettei sinun tarvitse ampaista sängystä ylös heti herätyskellon soidessa. Anna itsellesi hetki aikaa herätä ja nouse istumaan. Tämä on lempeä keino herätellä kehoa mutta samalla takaat sen, ettet nukahda enää uudelleen.

Siirry seuraavaksi aamupalaan

Myös hyvä ruoka voi toimia motivaationa aamun aloittamiseksi. Varmista edellisenä iltana, että kaapista löytyy aamupalatarvikkeet.

On mahdollista, että syksyn pimeydessä laskenut mieliala aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Tässä tilanteessa olisi entistä tärkeämpää kiinnittää huomiota siihen, että jo aamusta kehosi saa riittävästi polttoainetta vaikkapa smoothien tai leivän muodossa.

Pidä kirjaa siitä, mikä tekee sinut kiitolliseksi

Jos kompastuskivesi on pimeyden ja kylmyyden aiheuttama harmaa mieliala, kokeile kirjata aamuisin ylös muutama sellainen asia, joista olet tällä hetkellä kiitollinen elämässäsi. Voit miettiä myös, mitä asioita odotat tulevalta päivältä.

Anna itsellesi lupa omaan aikaan

Vaikka yleisesti ajatellaan, että päivä tulisi aloittaa reippaasti ja tehokkaasti ryhtymällä heti toimeen, syysväsymystä voi kuitenkin helpottaa se, että sallit aamuisin hetken omaa aikaa vain itsellesi. Olipa kyseessä sitten puhelimen selaaminen sängyssä, sähköpostien tarkistaminen tai hauskojen eläinvideoiden katseleminen – salli itsellesi omaa aikaa joka aamu viidentoista minuutin ajan.

Kokeile myös näitä:

1. Varaa aamuisin kymmenen minuuttia rauhallista aikaa sille, että saat nauttia aamukahvisi tai teen ilman kiirettä.

2. Tee muutamia lempeitä venytyksiä tai joogaliikkeitä.

3. Jos olet taipuvainen stressiin, aloita aamusi lyhyellä meditoinnilla.

4. Syö aamupalasi kuunnellen hyvää musiikkia tai lempisarjasi pyöriessäsi taustalla.

Lue myös: Jokaisen ihmisen kannattaisi nousta ennen kuutta aamulla - paljon terveyshyötyjä

Lue myös: Onko treenimotivaatio hukassa? On olemassa väri, joka saa innostuksen heräämään

Lue myös: Piristä kumppanisi päivää - kehut, jotka jokainen haluaisi kuulla

Lähde: Healthline

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat