Kuva: Shutterstock
Voimistelijan julkaisema tehotreeni sisältää vain neljä liikettä - kehittää voiman lisäksi notkeutta
Samantha Peszekin treeni keskittyy keskivartalon lihaksiin.
Kirjoitimme aikaisemmin treeniliikkeestä, joka kehittää niin lihaksia kuin liikkuvuuttakin. Voit lukea lisää aiheesta täältä.
Nyt Popsugar kirjoittaa kilpavoimistelija Samantha Peszekin laatimasta keskivartalotreenistä, joka haastaa ja kehittää myös notkeuttasi. Tehojumppa sisältää vain neljä liikettä, joita voit toistaa yhteensä kolmen kierroksen verran.
Liikkeet:
Lankku lantionkierroilla: 10 toistoa
Lankku sivupotkuilla: 10 toistoa
Lankku potkuilla taakse: 10 toistoa
Sivulankku kyynärpääkosketuksella polveen ja jalan ojennuksella: 10 toistoa kummallekin puolelle
Voit katsoa ohjeet liikkeisiin alla olevasta videosta.
Lue myös: Voiko kotitreenin tehdä ilman kenkiä? Ammattilainen jakaa turvalliset tavat treenata paljain jaloin
Lue myös: Milloin treeni rasittaa kehoa enemmän kuin pitäisi? Hälytysmerkit, jotka jokaisen tulisi tunnistaa
Lähde: Popsugar
