Kuva: Shutterstock

Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Suosi iltapalalla 7 ruoka-ainetta ja nuku paremmin

05.10.2018 22:15 - Emmi Moilanen - Luettu 1 760 kertaa

Esimerkiksi tomaatti ja kirsikat ovat hyvä vaihtoehto iltapalalle.

Nukahtamisvaikeudet ovat ikävä seuralainen. Esimerkiksi stressi tai runsas kofeiinin nauttiminen voivat hankaloittaa nukahtamista ja heikentää unenlaatua. Kirjoitimme aiemmin ruuista, jotka voivat illalla nautittuna aiheuttaa yöllistä närästystä ja levottomuutta. On olemassa myös tiettyjä raaka-aineita, joita puolestaan kannattaa suosia juuri iltaisin syötynä.

Popsugar uutisoi ruuista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.

Suosi iltapalalla näitä:

Kirsikat

Banaanit

Kaura

Inkivääri

Tomaatit

Ohra

Ananas

Lue myös: Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla

Lue myös: Unettomuus voi tappaa seksielämäsi

Lähde: Popsugar

Arvostele artikkeli

Kilpailut

Uusimmat