Kuva: Fotolia

Psykologi opastaa: 3 keinoa rauhoittaa oloa kiireen keskellä

16.12.2018 21:15 - Karoliina Kotala

Jos olo on stressaantunut, kannattaa pienelle rauhoittumiselle ottaa aikaa.

Psykologi Linda Blair listasi kolme tehokasta keinoa, joilla kasaantuvaa kiirettä ja joulun ajan stressiä on mahdollista helpottaa.

“Pitäisi”

Varo asioita, joista ajattelet, että ne “pitäisi” tehdä. Asiat, joihin liittyy sana pitäisi ovat tekoja, joita teet toisten mieliksi tai sitten yrität tehdä ne vain pitääksesi kiinni itse luomistasi mielikuvista. Silloin et tee niitä itsesi vuoksi.

Hae energiaa

Kokeile Alexander-tekniikkaa ladataksesi itseesi energiaa kymmenessä minuutissa. Makaa selälläsi ja laita kirja pääsi alle ikään kuin tyynyksi. Koukista polvesi pitäen jalkapohjat maassa ja aseta kämmenesi rintakehäsi päälle. Vedä syvään henkeä rauhallisesti 50 kertaa, hengittäen nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.

Skippaa

Hoida vain välttämättömimmät menot ja niissäkin päätä jo etukäteen monelta lähdet pois. Kerro myös etukäteen tapaamisen tai juhlien järjestäjille, että aiot poistua etukäteen, niin vältyt kiusalliselta tilanteelta lähtiessäsi hyvissä ajoin kotiin.

Lähde: Women’s Health Magazine

Lue myös: Saatat näyttää jopa 3,5 vuotta ikäistäsi vanhemmalta - syyllinen ei ehkä yllätä

Suosittelemme

Kilpailut

Uusimmat