Hyvässä kunnossa oleva lantionpohjan lihaksisto ehkäisee muun muassa selkäkivuilta ja virtsankarkailulta.
Esimerkiksi lankku vahvistaa tehokkaasti keskivartalon lihaksia.
Tämän treenin suorittamiseen et tarvitse apuvälineitä, vaan oman kehon paino riittää.
Käsipainojen ja jumppapallon avulla saat vatsatreenistä yhä enemmän tehoja irti.
Esimerkiksi ananas ja lohi ovat erinomainen lisä aterialle rankan urheilusuorituksen jälkeen.
Esimerkiksi ikääntyminen, riittämätön venyttely tai huono nukkumisasento altistavat lihaskrampeille.
Riittävän lepoajan siunaaminen lihaksille on todella tärkeää lihaksien kehittymisen kannalta.
Takareisien lihasten heikkous voi olla jopa selkävaivojesi takana.
Kuvasta on tullut oikea nettihitti.
Lantionpohjalihaksia voi treenata helposti kotioloissa.
Tehokas treeni ei vaadi suuria.
Lankku on lähes jokaiselle tuttu treeniliike, joka on monipuolisuutensa vuoksi sekä suosittu että tehokas.
Monen kädet kylmenevät juuri työpäivän aikana.
Treeni kestää kaikkiaan noin 12 minuuttia.
Moni haaveilee kauniin timmistä keksivartalosta. Ulkonäköseikkojen lisäksi vahvasta keskivartalosta on paljon muitakin hyötyjä.
Tällä liikkeellä saat kunnon treenin etenkin alavatsan lihaksille.